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“因为抵挡不住诱惑,我的人生差点毁了”|延迟满足能力专业测评

心理测评 2020-01-18 622人已学习

“因为抵挡不住诱惑,我的人生差点毁了”|延迟满足能力专业测评

昨天才信誓旦旦说开始减肥,为什么一到饭桌前又大快朵颐?明明知道自己囊中羞涩,到了双十一却怎么也管不住自己剁手的冲动?期末考试快到了本该认真复习,可一旦打开了抖音/快手就忍不住刷个不停?


延迟满⾜是指⼀种⽢愿为更有价值的⻓远结果⽽放弃即时满⾜的抉择取向, 以及在等待期中展示的⾃我控制能⼒。它的发展是个体完成各种任务、 协调⼈际关系、 成功适应社会的必要条件。延迟满⾜是⼀种⼼理成熟的表现,也是⼈类个体进化过程中的基本⼼理能⼒,许多科学⽂献将延迟满⾜能⼒与其他领域的积极回报联系在⼀起,包括学业成就、身⼼健康、社会适应⼒等。


40年前,心理学家沃尔特·⽶歇尔(Walter Mischel)和他的团队召集了60多个4岁的小朋友进行了一项经典的“延迟满足”实验。他把小朋友带到一个观察室,告诉小朋友他要离开屋子一会儿,桌子上的棉花糖暂时是不能吃的,而如果小朋友能等到他回来,便可以得到2个棉花糖。


米舍尔发现,有些小朋友能够通过各种注意转移和自我控制策略战胜棉花糖的诱惑,而另一些小朋友则把持不住,还没等到米舍尔回屋子,便吃掉了棉花糖。早在4岁,小朋友们“高延迟者”和“低延迟者”便显而易见。 


⽶歇尔⼀直追踪着当年参加实验的孩⼦,结果发现那些可以等上15分钟再吃糖的孩⼦在学习成绩上⽐那些⻢上吃糖孩⼦平均⾼出210分,并且总体与周围的⼈相处也更融洽。


他还发现延迟满⾜能⼒与学业成就、智⼒⽔平以及成就需要呈正相关。能够做到延迟满⾜的⼉童,在10余年后,其申请⼤学时的SAT测验(美国的⼤学⼊学考试)成绩也较⾼。


那么你的延迟满足能力有多强呢?面对现实世界里各种五花八门的诱惑,你能够为了长远的利益而把持住当下的冲动吗?


本测评将从五个具体维度上对您的延迟满足能力进行评估,从而参照常模给出您的延迟满足能力水平,在最后的扩展阅读部分,将为您提供一份关于延迟满足的最全面、系统的介绍,澄清一些关于延迟满足的常见误区,以及提升延迟满足能力的实用方法。


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