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1周瘦5斤,他是怎么边吃边瘦的?

健康养生 2019-07-13 552人已学习

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夏天到来, 你还在大吃大喝葛优躺的时候,路上已经出现了很多肤白貌美的小姐姐了。


你凸起的肚腩和顽固不降的体重,无时无刻不在提醒着你:该减肥啦!


然而,减肥就是一个痛苦的过程,不想动起来,就只能在饮食方面下功夫来瘦身了。想减肥的你,常常能听到身边的人给自己的忠告:

1周瘦5斤,他是怎么边吃边瘦的?

在我们大部分人的印象里,减肥就是节食,就该低脂饮食。然而,事实真的是这样的吗?


“减肥 = 低脂饮食”的说法,是七十年代末,负责编写《美国居民膳食指南》的美国农业部在没有充分实验数据的情况下开始倡导“低脂饮食有益于心脏健康”,从而掀起的一股流行至今的“低脂风潮”。

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但其实,自从美国农业部开始提倡低脂饮食,肥胖率就年年飙升,于是,美国迅速地成为了世界第一肥胖大国......

1周瘦5斤,他是怎么边吃边瘦的?

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那么,如果“低脂饮食”不能减肥,那么什么才是真正有效减肥的饮食呢?


答案就是低糖优脂(高脂饮食)。低糖优脂即少吃碳水化合物,正常摄入蛋白质,多吃脂肪。


美国医学会杂志JAMA(世界最权威医学杂志之一),抽取311个超重或肥胖的志愿者进行试验,通过严谨的科学实验数据发表了结论:低糖优脂的饮食结构能产生最大的减肥效果,并且这种效果能长期保持不反弹。

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△ 低糖优脂的饮食

在我们的传统观念里,脂肪是导致肥胖、堵塞血管、造成心血管疾病的罪魁祸首,可是为什么实验却表明低脂饮食不能减肥,低糖优脂(高脂饮食)才能减肥呢?


由于脂肪的热量非常高,低脂饮食通常能降低人们卡路里的摄入,从而短期起到减肥的作用。


可是长期下来,你的身体会以为你受饿了,然后它会很聪明地“帮你保命”:低脂饮食会让你的新陈代谢变慢,而且会使你更容易感受到饥饿。


因此,低脂饮食不仅收效甚微且伤害健康。天天挨饿不说,还得靠意志力支撑,哪天意志力薄弱,不节食了,立马反弹!


相反,低糖优脂(高脂饮食)由于少吃糖及精加工类碳水化合物,多吃富含脂肪的食物,保持适量蛋白质摄入,体内胰岛素分泌水平会更加稳定。


这样一来,“瘦素”含量不会下降,从而不会产生饥饿感,低的胰岛素水平使整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体机能。

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低糖优脂这种科学的减肥饮食法,就是近来火遍全球的“LCHF饮食法”,也被众多明星们成为“吃肉养生法”。吃对了,不用节食、不再吃难吃的减肥餐,不用苦逼运动,也不怕反弹。


小编身边就有一位推行“LCHF饮食法”的饮食管理师,光明老师,他是范冰冰、伊能静、著名主持人李静、戴军的饮食管理师。


他通过LCHF幸福饮食法,帮助戴军在半年内瘦了20多斤,让戴军以清收的形象登上大型真人秀节目《青春旅社》。

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△ 光明(右)与戴军(左)

他也指导被称为“范小胖”的国民女神范冰冰使用这个方法来管理身材,在1个月内减掉15斤:

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已经是48岁的二胎妈妈的伊能静,更是因为他的LCHF饮食法,在产后成功从63公斤减到了50kg,重回公主形象。

1周瘦5斤,他是怎么边吃边瘦的?

如今的光明老师,是幸福减肥教校长,更是《美丽俏佳人》特勤体态管理指导,有5000+学员在他的指导下用低糖优脂的LCHF饮食法成功瘦身:

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本期,小编就邀请到了LCHF饮食管理师光明,为你带来9堂课,分三步,教你轻松吃瘦!


LCHF饮食法,再没有理由减不下去。

讲师介绍

光明校长

幸福减肥教的创始人

著名主持人李静、戴军的体态管理指导

美丽俏佳人、拜托了妈妈特聘体态管理指导

分享主题

《LCHF饮食法:9堂健康吃瘦课,教你轻松1周瘦5斤!》

课程介绍

三大步,教你吃着吃着瘦下来!

第一步:停止正在进行的减肥误区

◇ 第1课 【节食减肥】节食的危害,你必须知道

◇ 第2课 【运动误区】运动不一定有效,正确关联运动与瘦身

◇ 第3课 【代餐、减肥茶】你真的会吃补充剂吗?

第二步:每个人都有自己的发胖原因,找到它!

◇ 第4课 【BMI自测】身体质量指数,你为什么发胖?

◇ 第5课 【LCHF控糖】找到生活中导致发胖的食物食材元凶

◇ 第6课 【优质脂肪】吃对脂肪,好吃又瘦身

◇ 第7课 【科学减脂】不吃药、不节食,1周时间瘦5斤

第三步:调节饮食结构,吃对瘦身食谱

◇ 第8课 【适时地吃】正确辨别自己处在哪个减脂阶段,不同阶段不同吃法

◇ 第9课 【主食】吃对主食,就能轻松瘦下来

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1周瘦5斤,他是怎么边吃边瘦的?

课程特色

 

特色1:风靡全球的LCHF饮食减肥

让你学会吃,就能瘦,健康减肥,轻松瘦身

 

特色2:明星的私人饮食管理师

戴军、李静、范冰冰、伊能静的私人饮食管理师,让你像明星一样,能够轻松管理好自己的身材

 

特色3:三步走,见效快

告别减肥误区、认清自己身体结构、改善饮食,三步走对,1周瘦5斤!

不适合人群

● 糖尿病患者,高血压患者,心脏病患者,胆囊疾病,肝肾疾病,代谢异常的人群

● 孕妇及哺乳期的妈妈,以及荷尔蒙内分泌严重失调的人群

课程评价

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专栏包含多少节课?

本专栏包含课程共 9 节。

上课形式怎样的?

本专栏授课形式为:音频。

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