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林志玲、熊黛林、董洁都在点赞的7日饮食瘦身餐,月瘦8斤

健康养生 2019-08-30 554人已学习

女人20岁后的长相,都是自己决定的。


比如张钧甯,已经36岁却依然魅力不减,身材高挑,一副少女模样,总是给人元气满满的感觉,连彭于晏都视她为心中的女神!!!

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很多人以为她那么瘦肯定是吃很少,其实,她不仅从不饿肚子,反而食量大得惊人!


在吃上她并没有刻意节食,而且超级爱吃零食,上节目随身携带零食,懂她的朋友直接就送零食做为礼物了!


明星也没有超能力,她是怎么在不饿肚子的同时不仅不胖,还能够保持身材的呢?


关键在于科学饮食。


身材管理上是“三分练,七分吃”,吃对了,减肥才能事半功倍!


不同于其他女明星只和你谈节食,张钧甯在食物搭配上超有心得,她坚持倒三角吃饭原则,意思是:早上吃最多,中饭、晚饭逐渐递减!


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开通小红书的第一篇笔记就给粉丝们分享自己的饮食tips:


tips1:“我觉得吃是有方法的,例如很多人不想吸收淀粉,但其实淀粉加上肉才会形成新陈代谢消耗卡路里。”


tips2:“猪脚有最好的胶原蛋白,只要把皮跟肉中间那层白白的东西刮掉就不用担心胖。”


tips3:除此之外,她不吃“生冷食物”,因为“生冷食物”是很容易会养成小腹。

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可见,保持身材、保养皮肤、保持体质的关键,不在于一味地节食,也不在于一味地补,而是是否有一套科学的“吃法”。


而我身边就有一个人,因为“吃”几年间胖到了184斤,后来又通过“吃”成功瘦掉44斤!

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(▲靠全食物疗法瘦下来的营养师Steven)


他时常受深圳卫视《辣妈学院》、《厨房的秘密》、湖南卫视《我是大美人》等多档节目邀请担当营养顾问。

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▲ Steven在《辣妈学院》


他是国家一级营养师,国家一级健康管理师,已经帮助超过10000粉丝成功瘦身。林志玲、熊黛林、董洁都在点赞的7日饮食瘦身餐,月瘦8斤

▲ Steven的线下指导


他被称为“易瘦体质养生大法”掌门人,出版过《全食物日记》,对全食物疗法颇有研究,拥有自己特殊的饮食减肥法。

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Steven

国家一级营养师 

国家一级健康管理师

台湾中华农业有机协会讲师 

首都美食保健营养学会特聘讲师

养生专家陈月卿老师中国大陆传承人


今天Steven想和大家分享他在饮食瘦身得到的干货。


点击图片·提前了解▼

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瘦下来的关键:正确饮食法

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Steven表示,在减肥饮食方面,大家只关心自己今天吃得多不多,有没有超标,却很少有人关心我今天吃的到底健不健康。


而真正的瘦身饮食,要思考:

1、我的身体应该多补充些什么了?

2、为何有的人越吃越胖,有的人越吃越瘦?

3、如果减肥可不可以吃巧克力?其他零食呢?

5、早午晚三餐怎么安排吃比较好?哪一餐吃多点

6、没有按时吃的话,应该如何挽救?

……


减肥饮食是重启我们与身体之间的沟通,如果大家运用好食材搭配,和全食物疗法的健康理念。


想不瘦都很难!

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(Steven这几年的神奇蜕变▲)


Steven老师在17岁时就进入有机行业,跟着台湾生机饮食推广的第一人范秀琴老师学习。


3年间接触了近4000个由不健康饮食所致的慢性病患者,发现他们的病原20%是家族遗传,80%是因为不健康的食物及生活习惯所致。


小伙伴们近看张钧甯的素颜照,皮肤清透干净、Q弹饱满,就算素颜也找不到瑕疵。


这么好的气色多半就是和她会吃有关系。

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在学习全食物疗法的过程中,他还发现正确的饮食法不仅能帮助女性极速瘦身、塑造良好的形体,更在无形中帮助大家对抗疾病,改善皮肤状况。

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(根据Steven的食谱调理10天瘦14斤)


轻松又有效的减肥法——7日瘦身餐

从刚刚的分享中,你发现没,吃饭其实隐藏了很多我们不知道的秘密,而今天Steven老师想抛出他最为得意饮食法——“7日瘦身餐”。


其实一周7天,吃法各不相同,一周7色,提高五脏六腑的代谢率,基础代谢率瘦越高,减肥越快!


Tips1:


周一提倡吃黑色食材,在最忙碌的时期补充膳食纤维


黑色食物含有大量膳食纤维和抗氧化剂,能降低人们患上糖尿病和心脏病、动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。


比如,黑木耳可防治尿路结石,乌骨鸡能调理女性月经等。

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周二提倡吃绿色食材,帮助我们护心肝,为身体补血


绝大多数绿色食物都有个共同的特点,那就是富含纤维素,纤维素能够帮助调理肠胃,畅通肠道,改善便秘。


维生素和纤维素不仅能直接提高我们的代谢功能,还能调整身体的酸碱度,使之平衡,保证身体快速运转。


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周三提倡吃紫色食物,在需要集中精力的时刻,帮助我们补脑。


美国戴维·西伯博士通过近20年的潜心研究,发现紫色蔬果中含有花青素,具有强力的抗血管硬化作用,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。

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Tips2:10大补救措施


当然我们不可能天天坚持,偶尔有小伙伴约出去吃火锅涮肉,碰巧节假日家庭聚会,大鱼大肉,这个时候我们该怎么办呢?


别担心,这套课程Steven老师很贴心地告诉大家10大补救措施。


比如饭后吃醋,不要每天都在吃食品添加剂混合物,最重要的教你如何看成分表。


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所以在这门课堂中Steven给大家传播的不仅仅是7日瘦身饮食法,并且对于身体内在保养也有很大益处。


不单单如此,为了方便大家更直观学习,还请了国际星厨David为大家展示如何制作,力求将传统难吃的瘦身餐做出米其林的味道!


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Davie

享誉餐饮界的国际星厨

距今已有超过35年的行业经验

2010年上海世博会担任澳大利亚和荷兰馆餐饮概念顾问

多年来为包括香奈儿等多个国际品牌提供餐饮创意服务


作为一个被姚明、林志玲、董洁、熊黛林点赞的明星主厨,能做出米其林级的瘦身餐可不是随便说说的哦!

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今天,Steven和Davie两位老师把14年的营养学干货传递给大家,目的就是能让更多的人能在减肥时坚持下来,吃得开心,瘦得开心,而不是一味继续不健康的节食。


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学会7日饮食法后,你可能和他们一样


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这堂课为何值得学习?


■ 真人视频出镜,简单易学


这套课是Steven和Davie老师专为小白开发的课程,简单易学,不仅有减肥饮食的干货,还有一整周菜谱的制作。一套课下来掌握满满的干货,成就感满分。

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■ 系统专业,上万学员实证有效


这套课是由专业的营养师和五星大厨一起合作的,专业度绝对值得认可。课程上线不久,就受到了不少学员一致好评。

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