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快乐吃货减肥课:北大营养医生教你不节食、不运动、三餐照吃还能瘦的健康饮食法

健康养生 2020-01-22 633人已学习

普通人光靠吃,1个月瘦30斤,你觉得可能吗?如果你的回答是“不相信”的话,那我要恭喜你。因为接下来,我要告诉你一个秘密,这个秘密,绝对会颠覆你对“减肥”的认知。 听完之后立马瘦下来,也不是没有可能。 在正式揭晓这个秘密之前,我想先请你“对号入座”,看看你自己是哪个门派的减肥“达人”管嘴派:戒甜食、不吃米饭、水煮青菜……多吃了点还要催吐,挨饿又伤肠胃;狂练派:跑步、健身房练个遍,太辛苦不说,还容易受伤,最怕练出强壮的肌肉来;遭罪派:瘦身针、减肥药、火疗......花钱买罪受,瘦下来的4、5斤,几天就反弹。


▲管嘴派的杨幂,米线都只吃一条北大医学硕士于永超说:“上面这些减肥方法,全中国97%的人都会去尝试,但很遗憾,这些方法全部都是错误的。 因为他们违反了减肥最最核心的6个字——增加基础代谢。” 北大于永超说,虽然减肥手段五花八门,但减肥主要靠的还是2方面:基础代谢和运动消耗。 运动消耗不难理解,基础代谢是指每天一个人的正常体重消耗量,这里请你一定要记住:基础代谢减轻体重的效果是运动消耗的3.2倍!而中国人减肥最大的误区,就是完全不重视基础代谢:管嘴派:吃得少了,身体运转效率就会变慢,基础代谢大幅下降;狂练派:只注重运动消耗,不注重基础代谢,投入大,产出小;遭罪派:这些药物和奇怪疗法会严重伤害内脏,导致基础代谢混乱,更别谈减肥了。


所以说,减肥真正的核心,还是在于“增加基础代谢”。 那普通人应该怎样做到“增加基础代谢”呢?北大医学硕士于永超说,真正的减肥秘诀其实只有1个字——吃!你还记得我在文章开头问你的问题吗:“普通人光靠吃,1个月瘦30斤,你觉得可能吗?” 这并不是什么夸张,而是北大于永超医生真真正正做到了的事情,他也在帮更多人做到这一点。他的北大“双11减肥法”,虽然不能让你跟他一样1个月瘦30斤,但要让你轻松瘦下7斤还不反弹,还是很有希望的。 不妨花2分钟看看于永超的“变形记”,你会发现,靠吃变瘦,你也可以!

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光靠吃就瘦了40斤原来“吃饱才有力气减肥”你好,我是北大医学硕士于永超。 从医8年来,我主要在北京一家三甲医院从事营养研究,其中包括指导患者科学健康的减肥。中央人民广播电台、北京日报、春雨医生……我在各种各样的平台分享我的减肥心得。

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▲我在微信公众号上发了96篇减肥文章 别看我是教人减肥的,曾经我因为“易胖体质”,也是个体重190多斤的胖子,并且一胖就是30年,妥妥的从小胖到大。

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一开始我对自己的胖完全不重视:“胖人三分财,不富也镇宅!” 直到有一次体检,我才发现自己的身体快要被“胖”搞垮了:高血压、高血脂、高尿酸、重度脂肪肝……更尴尬的是,在一次看病时,有患者前来咨询减肥,结果一看到我立即脱口而出:“怎么医生比我还胖?” 当时的我恨不得钻到桌子底下去,唉,胖哪里是“三分财”啊?说是“三分灾”还差不多!那时我才下定决心要减肥。


好在我还是北大硕士,在正式开始减肥之前,我咨询了12位北大教授,查阅了近110份权威研究,再结合自己所在三甲医院的90多个真实案例,终于发现了“减肥的真相”! 这个“减肥真相”,也就是我开头讲到的6个字——增强基础代谢,而增强基础代谢最好的办法,就是1个字——吃!

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▲哈佛大学关于“吃瘦”的权威研究 说实话,就算是哈佛大学的研究,一开始我也不相信:“胖不是吃出来的吗?难道说还能吃回去?” 后来我发现,人之所以会吃胖,是因为吃下去的东西不符合身体“基础代谢”的规律。 既然无法被“基础代谢”掉,那就会囤积成脂肪,人就是这样变胖的! 因此,我根据自己在北京三甲医院8年的从医经验,自己制作食谱,经过科学的吃吃吃,我的基础代谢大幅提升,从原来的190斤,瘦成了现在的模样。

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我不敢说吃瘦是最好的瘦身方法,但吃瘦绝对是最轻松、最安全、最快乐的减肥方法。 在我看来,一个瘦身方法快不快乐、轻不轻松非常重要,因为减肥并不是什么一下子就能完成的事情。 如果你真的想一直保持瘦,减肥还是你一生都必须坚持的事情,从医8年,我见过太多明明瘦下来了,但因为不坚持导致反弹的例子。 所以说,找到自己能够一直坚持下去的减肥方法,太重要了! 我明白,你肯定会有许多疑问: 我厨艺一般,这些减肥菜我做得出来吗? 减肥食材会不会很贵,或者是很难买到? 我每天都很忙,做这些菜会不会特别花时间? 食谱会不会很复杂?我怕自己记不住。 你的疑问,其实我都有考虑到,为了让吃瘦最大程度上变得轻松、容易上手,我总结出了一套北大“双11减肥法”

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这套“双11减肥法”我打磨了将近2年,现在,我根据8年三甲医院从医经验、4年北大硕士研究,将110份哈佛等的权威研究、2.7万学员的成功经验,汇总成了《北大快乐吃货减肥法》。 你会发现,吃瘦是最轻松、最安全、最容易坚持的减肥方法。

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课 程 大 纲

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讲 师 介 绍

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吃瘦是最轻松、最安全、最容易坚持的减肥方法。

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