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36岁孙俪逆生长:冻龄明星们的保养秘诀,其实是这一个……

健康养生 2019-07-10 606人已学习

每个女人年轻时,“美”被天生的精致五官、姣好身材所定义。


当外表开始随着岁月流逝逐渐褪去光芒时,女人的“美”又应该由什么定义?

作家村上春树说:“人不是慢慢变老的,而是一瞬变老的。”


人变老,不是从第一道皱纹、第一根白发开始,而是从放弃自己那一刻开始。只有对自己不放弃,才能活成不怕老、不会老的女人。

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10年间容貌身材纹丝未动:

时间,从来不是女人的杀手

火遍大江南北的娘娘孙俪,是很多人眼中的“人生赢家”:除了电视剧演一部火一部、婚姻和家庭生活和谐美满之外,令广大网友们羡慕的,还有她十几年如一日的“冻龄”状态。


2014年,孙俪凭借《辣妈正传》封后金鹰,对比她10年前因《玉观音》在金鹰封后的照片,时光仿佛在她的身上停滞了:

从《情深深雨蒙蒙》里的龙套小配角,到大气沉稳的大女主,时间褪去了她的青涩懵懂,却没有留下衰老的痕迹。

在去年大热的《芈月传》中,35岁的她饰演16岁芈月丝毫没有违和感:

10年时间,容貌身材纹丝未动,孙俪是怎么做到的呢?

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女人保养不怕老

最重要靠这两点


很多人在孙俪的微博下寻求过“冻龄”秘诀。孙俪也丝毫不吝啬,经常在微博分享她的保养大法。其中,她强烈推荐的就是练习普拉提和瑜伽。

36岁孙俪逆生长:冻龄明星们的保养秘诀,其实是这一个……

普拉提是一种舒缓全身肌肉、及提高人体躯干控制能力的运动。普拉提创始人这样形容它的运动功效:


练习10节课,你会感到不同;

练习20节课,你会看到身体的变化;

练习30节课,你会得到一个全新的身体。


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修正身体线条,快速瘦身塑形

普拉提是为数不多能够快速见效的瘦身塑形运动,能够有针对性地雕塑背部和手臂的线条,训练腹部、大腿和臀部的肌肉,使线条更加紧致有型。

02

疗愈身体劳损,改善身体问题

普拉提起初是为了协助在战争中受伤的军人复健,后来发展成一套通过训练核心肌肉作治疗的运动。

 

它不仅有助于复康治疗,也能够改善体态不佳带来的身体劳损,稳定脊椎侧弯等。


正如孙俪在她的微博中说:“普拉提像是肌肉,骨骼的自愈疗法,很爽,值得尝试,为了健康,动起来!”

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除了孙俪,谭维维、萧亚轩、莫文蔚等国内明星,以及麦当娜、安吉丽娜·朱莉、茱莉亚·罗伯茨国外巨星,也依靠练习普拉提,来保持骄人的身材。

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瑜伽则更广为人知。它是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,坚持练习可以帮助放松神经与肌肉,缓解压力,以达到养生美颜的效果。


前段时间,在人气娱乐节目《王牌对王牌》中,有一位女嘉宾,身材匀称有型,肌肤光洁细腻。但你能看得出,她已经是一个44岁、有两个孩子的妈妈吗?

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当主持人问及她的保养秘籍时,她说:“我之所以冻龄的原因,是因为我是一个瑜伽老师。”这位辣妈平时通过练习瑜伽,将身材和精神状态保持在了很好的状态。

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那么,瑜伽和普拉提有什么不同?


简单来说,普拉提更强调运动,减肥和塑造线条的功能更强;而瑜伽更强调舒缓,除了身体动作外,还有呼吸和冥想等内容,可以减轻压力,修身养性。

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曾经一度“放弃自己”的她

用普拉提和瑜伽改变了人生轨迹

那么,想要实现冻龄效果,我们更适合哪一种运动呢?其实,我们大可不必做选择题,用瑜伽和普拉提结合的方式进行练习,能收获事半功倍的惊喜效果。

杨梓Mavis的经历就很好地证明了这一点。

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杨梓Mavis曾经是一名电视台主持人,好身材和好外貌是她与生俱来的优越条件。本以为一生就此一帆风顺的她,却因为女儿的降生遇到了重大挫折:

因为在怀孕时没有锻炼,原本玲珑有致的身材变得越来越臃肿没形;

辞掉工作,心情愈发抑郁,失眠成了家常便饭……


一段时间的低落过后,她告诉自己不能一直这样下去,必须做出改变!

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刚开始,盲目健身导致情况越发糟糕:没有太多健身经验的她开始和很多人一样选择了健身房,但因为教练不够专业,没有针对她的产后情况进行辅导,她的腰痛更加严重。

 

接触瑜伽,情况开始变好:偶然的机会,她接触到了瑜伽,一段时间的练习,身体情况很快得到了缓解,这也是后来她决定成为一名专业教练的原因。


“是瑜伽帮我打开了一扇大门。”

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学习普拉提,深深被其吸引:后来杨梓Mavis还接触到普拉提,并被普拉提的魅力深深吸引。


“我发现这项运动是如此科学并且效果立竿见影,很快,我整个人的精神和生活状态就有了很大的改变。”

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很多现代人在生活和工作的压力下,面临身材变形、身体慢痛的困扰,而普拉提和瑜伽的训练恰恰能够很好的改善问题。


“作为一名专业教练,我想说,普拉提和瑜伽是我目前认为最科学的运动,只要你对自己有所要求,你就可以收获你心目中的好身材。”

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今天的杨梓Mavis,是美国Balanced Body普拉提认证导师、Yoga Alliance RYT200注册瑜伽师,也是《凯叔讲故事》、《丁香妈妈》线上塑形课程讲师,Daily Yoga线上魔力减脂营总教练。


目前为止,已经有数万女性在她的帮助下找回了自己的自信和良好身体状态。

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(学员学习前后对比)

瑜伽和普拉提的魅力在于,不花太多时间,不用去健身房,一张瑜伽垫,每天15分钟,就能够达到很好的训练效果。

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这一次,杨梓Mavis老师将普拉提与瑜伽课程进行了科学搭配,视频360度视角,配合讲师对动作的详细讲解,让你精准掌握动作要领:

 

10节普拉提课程,带你找到你的中立位,同时,针对你的腰腹、臀腿、手臂、胸部、肩背,360度塑造你的身体线条,让你重获年轻时的身体状态。

 

4节瑜伽课,唤醒身体的早起瑜伽,舒缓身心的睡前瑜伽,调节身体状态的舒缓瑜伽,以及缓解经期不适的经期瑜伽,让你由内至外全新蜕变。


现在开始,2周见证自己的改变!

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查看课程大纲就知道,诚意满满:

瘦身塑形普拉提/美颜养生瑜伽课,

每天15分钟让你拥有完美体态,

成为气质冻龄女神

36岁孙俪逆生长:冻龄明星们的保养秘诀,其实是这一个……

第一模块:普拉提瘦身塑形系列

初阶训练:调整体态,燃烧脂肪

第1课:【普拉提热身序列】寻找身体中立位,激活身体核心

第2课:【腹部激活】告别水桶腰,甩掉大肚腩

第3课:【臀腿激活】瘦腿丰臀,塑造完美臀腿线条

第4课:【修长手臂】告别拜拜肉,练就天鹅臂

第5课:【美乳塑造】丰满双胸,完美胸部线条

 

进阶训练:360度紧致塑形,重塑完美体型

第6课:【紧致腰腹】小腹紧致训练,重塑平坦腰腹

第7课:【重塑蜜桃臀】打造诱人臀部曲线,告别扁平大肥臀(久坐必备)

第8课:【腿部全塑造】告别大象腿,纠正腿型,打造笔直大长腿

第9课:【激活肩背】告别虎背熊腰,打造香肩美背

第10课:【360度燃脂】全身激活训练,快速减脂塑形

第二模块:瑜伽养生美颜系列

第11课:【舒缓疲劳】调节肩颈,缓解疼痛,改善身体状态

第12课:【唤醒能量】情绪唤醒,激活身体内在活力(可作为早起瑜伽)

第13课:【放松减压】释放压力,调节情绪,舒缓身心(可作为助眠瑜伽)

第14课:【经期瑜伽】缓解经期不适,打造经期好气色


讲师绍

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【】



杨梓 Mavis

公共营养师

美国Balanced Body普拉提认证导师

美国女子健身协会孕产普拉提导师

Yoga Alliance RYT200 注册瑜伽师

每日瑜伽线上普拉提线条初雕总教练

Daily Yoga线上魔力减脂营总教练

《凯叔讲故事》《丁香妈妈》线上塑形课讲师

课程特色

1.所需器材

瑜伽垫+瑜伽砖+瑜伽抱枕(可用靠枕或长枕代替)

2.授课形式

专栏包含14节视频课程,360度视角,准确传达动作

3.着装限制

尽量穿紧身运动服,可以检查肌肉是否处于紧张状态

大咖推荐

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亚男

成都电视台主持人,普拉提爱好者:

杨梓从我的同事变为一位辣妈,普拉提的魅力就在于帮助你塑形的同时让你获得更健康的身体,我已经被深深吸引,这套课会让你变身冻龄美少女。

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赵天一

《国家地理旅行者》专栏作家、摄影师、健身爱好者:

以前总觉得想瘦身只能跑步,结果四五个马拉松也没见效,后来练过一次普拉提,一个小时的课程就初见成效,瘦身塑形立竿见影,杨梓会带领你精准塑形!

36岁孙俪逆生长:冻龄明星们的保养秘诀,其实是这一个……         

常欣

陕西卫视主持人:

我的职业与镜头有关,周围的女性终身的课题都是瘦身,说到杨梓,多数人会觉得她是个辣妈,但她的专业毋庸置疑,美国BBE认证导师,全程为你的瘦身之旅保驾护航。

适合人群

● 没有年龄和性别的限制,适于任何人

● 长期在办公室工作,缺乏运动的你

● 对身材不满意,想要减肥、塑形的你

● 压力大,情绪不稳定的你

● 生活不规律,内在出现失调情况的你

不适合人群

● 课程不是专门针对孕妇及产妇设计

● 椎间盘突出患者具体咨询医生建议

课程评价

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明星大咖们

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共包含 14 节课,每课仅需 5.6 元

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