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你会失眠,是因为你还没找到人陪你一起睡

健康养生 2019-07-10 607人已学习

“一年多了,晚上不想睡,每次都是玩手机到半夜,我也不知道为什么自己就是没法睡。好不容易睡着了,一两个小时就醒,感觉自己的精神脆弱得很。” “一次又一次翻来覆去睡不着,我觉得我真的尽力了,最后只能坐起来缩成一团跟自己生气……为什么我就是睡不着?懊恼自己不争气,结果越生气就越睡不着” 我不知道这已经是第几次收到这样关于失眠的消息了。 曾经,我是一名中央电台的夜间情感心理节目主播,陪着全国的七亿听众入睡,这样关于失眠的故事,我听了十六年。

你会失眠,是因为你还没找到人陪你一起睡

精神紧张、习惯性失眠、生物钟紊乱、工作压力大……几乎所有你能想到的失眠原因我都见到过。 甚至就连我自己,这个安抚别人不要失眠的人,也曾有很长一段时间处在难以入睡的困境中。 失眠的原因很简单,辞职创业,压力骤增,从生活安逸的白领妹一下子变成时刻处在危机中的创业者。 工作十几年,我一直处于忙碌的状态中。我一直觉得自己是个足够忙碌的人,可是创业之后的繁忙程度却远超我的想象。 “从每天早上一睁眼开始,我的手机微信里的消息就没间断过。要录课、录音、改稿子;要处理公司的各个部门的事情、对外合作的洽谈、投资商的消息;深夜到家,还有大量的邮件等着我看。 忙到凌晨一两点,四五个小时之后,不到六点,第二天的工作又会开始。”

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毫不意外的,我失眠了。 情况最糟糕的时候,我曾经连续三四天没睡。 不是不想睡,是躺在床上也睡不着。 我开始在床上看枯燥的专业书,用大量运动把自己累得精疲力尽,乃至于喝酒,吃安眠药…… 而与之俱来的,则是掉头发、神经衰弱、皮肤状态每况愈下…… 后来在学习心理学家埃里克森的“自然催眠疗法”的过程中,我才明白,一切非自然的入睡方式,都是对身体有害的。

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心理学家埃里克森,最早研究自我催眠的资深大师。据他所说,通过学习技巧,我们可以引导自己进入轻度的“灵魂附体”状态,进入睡眠状态。 这就是“自然催眠疗法”,也是我后来自创“入睡训练”的基础。 在这套训练里,我会先用心理学的角度解读一个生活中常见的困扰,解决最关心的现实问题,排解烦恼; 之后,再通过声音来营造画面、用经典音乐进行自我暗示,调节呼吸,将注意力集中,从“无法入睡”的困境中抽离出来; 最后,在自然轻松的状态下,健康地入睡,获得深度安稳的睡眠。

你会失眠,是因为你还没找到人陪你一起睡

过去在北京大学学习精神分析的经历,加上中德班(中国和德国家庭治疗师联合培训项目)三年的学习告诉我: 通过创造情境,让听众放松和专注,自发地理解并运用自身的潜能来缓解症状和解决问题,让自己真正地做到“精神放松”,困意一点点上来,从而自然入睡。 这样睡眠,才是真正有意义的睡眠。 没有时间场所限制,不依赖药物,不需要器械,你唯一需要的,就是我的陪伴。 而现在,我来了。 让我来,帮你梳理苦恼,结束那些失眠无助的夜晚; 让我来,给你最贴心的抚慰,在睡前、在你耳边,说给你听; 让我来,对你说晚安; 我是青音,从今天起,让我陪你入睡

你会失眠,是因为你还没找到人陪你一起睡

- 为你带来 - 心理学知识专业剖析日常烦恼 入睡训练带你修炼专注、放松地进入睡眠 最适合夜晚的温柔音色抚慰心灵 365集好声音,365天睡前陪伴 每天晚上21:00 青音陪你入睡 - 你将听到 - 爱情遇到问题? 青音告诉你: 长得不好看又该如何赢得爱情? 与其等爱,不如教会别人爱自己 如何才能越相处,越相爱? 空气也能流淌你爱的情绪 ……   成长遇到瓶颈 青音告诉你: 拥抱你内心的小孩子 你能跟自己好好待一会儿吗? 善良是与生俱来的吗? 从伤痕中看到成长,才能叫做“智慧” ……   不会和父母相处 青音告诉你: 你的童年也被情感忽视了吗? 怎么才能让父母觉得你会聊天? 如何培养出听话的爸妈? 长辈太强势,我只能顺着吗? ……   学习工作遇到难题 青音告诉你: 其实,你并没有那么忙(冷漠脸) 如何找到你内在的永动机? 困境真的是不能被改变的吗? 吃得苦中苦,真的能取得成功吗? ……     365集,解决365个生活困扰 让你每一天,都安眠

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- 导师介绍 -

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青音 影响数亿人的情感心理专家 原央广金牌情感栏目主持人 两次获得中国最高级“金话筒奖主持人奖” 创立中国第一档情感心理脱口秀 《听青音》 点击量超过1.6亿 曾在北京大学心理卫生研究所学习精神分析,中德班(中国和德国家庭治疗师联合培训项目)三年的学习毕业,现在是中国心理卫生协会会员、家庭治疗学派心理专家、“绵羊热线”APP创始人、“心联网科技”创始人。 课程信息 课程简介:   “青音陪你说晚安”入睡训练,让甜美入眠和心灵滋养伴你一整年。   课程价格:  199元,平均每天5角。 课程容量:  365集,每集8—15分钟。 更新时间:  每天21:00更新一集。 微信识别以下二维码 即可预订

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- 学员反馈 –

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那种夜夜睡不着、跟自己生气到恨不得想把整个世界打翻在地的滋味,我懂; 那种晚上一个人孤独凄凉、仿佛被全世界抛弃的难过,我在; 我是青音,你的私家入睡师。

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