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一口气瘦16斤简直变了一个人,这就是你和别人“吃”的区别!

健康养生 2019-07-10 600人已学习

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很多朋友们都知道,减肥3分靠练,7分靠吃。怎么吃、吃什么,直接决定了减肥的最终效果。


关于减肥的吃,大家一般信奉一个“真理”:不吃主食,不吃碳水化合物。


而小编这次想说的是,这个认识是完全错误的。


首先,我们先来了解一下什么是主食。


主食,一般指那些富含淀粉的食物,比如大米、小麦、玉米等谷物、土豆等薯类,是我们平时摄入碳水化合物的主要来源。


很多人对碳水化合物避而远之,认为吃了就会发胖。


接下来,我们要知道,不吃碳水化合物会造成什么样的后果。


1、越减越肥:造成肥胖的真正原因是能量过剩。1克碳水化合物约产生4kcal的能量,而1克脂肪约产生9kcal的能量,也就是说,同等重量下,脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。


所以,吃含碳水化合物的主食并不容易造成能量过剩、使人发胖;相反,不吃碳水化合物,吃其他东西代替,反而更容易长肉。

 

2、更容易得病、更快衰老:


有些女性会发现,减肥不吃主食一段时间之后,皮肤变差了,梳头的时候,头发脱落越来越多,且变得干枯或油腻。


这是因为,碳水化合物过低,发生了“酮症”,因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。


3、记忆力下降,工作、学习能力变差:


不吃碳水化合物的人,记忆力会明显下降,大脑思维能力变差,便秘、脱发和月经不调等问题也找上门来,甚至出现失眠、脾气古怪,情绪烦躁,难以沟通等症状。

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明星也懂得这个道理。


蔡依林曾公开过自己的日常食谱,在食谱中,淀粉、主食一样不少,但是就是靠这样的“吃法”,身高156的她也能把体重常年保持在80多斤。

一口气瘦16斤简直变了一个人,这就是你和别人“吃”的区别!


一位学员曾感叹:“在遇到Vincent之前,我试过节食,试过昂贵的代餐粉,试过广告上功效离谱的减肥药,后来统统以失败告终。遇到Vincent以后,他耐心帮我分析我肥胖的原因和身体状况,告诉我该怎么吃,最后不仅一口气减了16斤,没有再反弹,还形成了健康的饮食习惯。学完后我才发现,原来减肥一点都不难。”


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