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在家就能跳的高效燃脂有氧操,气质瘦身两不误,轻松拥有芭蕾般优雅体态

美体护肤 2019-09-12 996人已学习


在家就能跳的高效燃脂有氧操,气质瘦身两不误,轻松拥有芭蕾般优雅体态


最近看到一句话:连一米多的身材都管理不好,还谈什么诗和远方。


我曾经的人生,就是如此。


因为胖,我向喜欢的人表白被拒绝,梦想的事业也被否定,也因此有过一段血泪交织的减肥史。


节食、跑步、针灸、拔罐……方法用尽,却一直减,一直反弹,近乎绝望。


庆幸的是,因为我始终没放弃,这才有机会通过健康轻松的方法,怒减25斤,堪比“整容”。


不仅没复胖,还终于拥有了梦想的身材和生活。


所以,如果你总是瘦不下来,或者一直局部肥胖,听听我的经历,也许能帮到你。


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因为肥胖,求学、求爱被拒之门外

我怒减25斤,还给世界漂亮一击

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我是桑桑,很多人认识我,可能是因为我曾去到很多节目,帮很多明星大咖减脂变美。


包括CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟,那么美》……


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每次认识新朋友,我也总会被夸:“真想有你这样的身材啊,穿衣显瘦,脱衣有肉。”


但很少有人知道,以前的我,只是一个自卑、肥胖的小土妞。


出生在东北小镇的我,从小就爱吃肥肉、血肠等重口食物,但因为爱跳舞,所以体重还算正常。


那时候家里没钱,我便每天早上5点躲在楼道,模仿邻居小姑娘练基本功。


直到被姑姑发现我的小秘密,这才支持我去少年宫学习。


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▲初中时舞姿优美的桑桑


严寒酷暑,压腿撕裂的疼痛我都忍了过来,却还是因为无力负担北京艺术培训的费用,转到了普通高中。


没法继续舞蹈,又面对繁忙的学业,高中3年,我的体重一下子就涨到了120斤。


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▲在女生最美的年纪,胖到眼睛眯成一条缝


胖而不自知,又心有不甘的我,在高三那年,凭着一腔孤勇,用攒下的3000元私房钱,连夜坐卧铺,走进了中戏、北影的考场。


可考官的话,却像一盆凉水,浇得我透心凉。


“对不起,你太胖了,我们可能没有办法录取你。”


在情窦初开的年纪,暗恋了2年的男生,也在我鼓起勇气表白后,冷冷的回了一句:


“我不希望我的女朋友,比我还重。”


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对想走艺术道路的女生来说,胖,一开始就输了。


而在感情的世界里,越重的人摔的越惨。


那年夏天,我从小的梦想,和初次心动的爱情,就因为一个“胖”字,被活生生掐断了。


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“我不甘心!凭什么别人都可以过想要的人生,就我不行。”


于是,我开始想尽一切办法想瘦下来,可现实却是:


反复节食搞得我脸色蜡黄,提不起劲,严重时甚至停经3个月。


而跑步这样的运动对我来说,实在枯燥难坚持,还把小腿越跑越粗。


始终变不成“又瘦又美”的样子。


转机发生在大二,我意外在国外网站上看到了Barre减脂操。


好看的动作,欢乐的气氛,明星的效果图,一下就让我动了心,便跟着练习。


▼因为微胖被嘲讽的超模Gigi,因为狂练Barre

瘦到让所有人闭了嘴

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早上在操场跳,下课后回宿舍练,和闺蜜出去玩,也能见缝插针的跳个几分钟。


没想到,3个月后,改变迅速发生。


我第一次不靠节食,就从120斤瘦到了95斤,身形也更加挺拔,紧致、显高。


不仅成了行走的衣架子,暑假回家时我爸更是直呼:闺女,你是不是整容了?


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但只有我自己知道,都是因为我找对了方法。



每年自费10万,学习减脂健身理念

11年时间,考下40项国际健身资格认证

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因为Barre减脂操尝到甜头的我,这之后便彻底爱上了健身。


在理论和实操学习上不断迭代,更成了朋友口中“健身界的考证女王”。


一钻研,就是11年。


疯狂学习,考取了40多项国际健身资格认证。


包括美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……


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▲桑桑考过的部分证书


我还坚持每年自费10万,精深肌肉解剖,完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习……


这些年,我更特别在Barre领域深造,并有幸师从创始人,成为她在中国仅录取的10多个学生之一,进行系统的学习。


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▲桑桑和创始人大弟子


而接触的减脂方式越多,我越发现,市面上真的没有一个方法,能让你“又瘦又美”:


❌节食:连吃一个月水煮白菜,饿到脸色蜡黄瘦3斤,稍不注意就能复胖5斤


❌中医偏方:拔罐、针灸、冷热绷带、辣椒水……越减越虚,气色也不好了


❌跑步类运动:快走、跳绳、动感单车全练上,狂虐自己2小时,机械重复,枯燥难熬,又没有塑造线条的作用


❌健身房塑造线条:更针对男性力量训练,举重、撸铁、越练越壮硕,不适合女性


只有Barre这种结合了芭蕾和普拉提的减脂操,不仅减脂效果好,还能帮你练出舞者的身材和气质!


所以,在任何场合,我总是不遗余力的推荐它,更将我多年的经验,结合国人体质进行改编,让动作更简单,让好身形来的更快。


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让我想不到的是,一次节目后,撒贝宁老师甚至在后台主动找到我:


“桑桑,Barre减脂操简直太有趣、太欢乐、太减脂了。


我可不可以请你,带我的夫人一起学习?”


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▲桑桑和撒贝宁一起录制节目中



风靡欧美,明星超模都在练的Barre

每天舞动20分钟,你会有什么改变?

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Barre现在还未传到国内,但却早已风靡欧美。


更是无数明星超模的拥笃。


它是维密一姐糖糖大秀前的必练项目,帮她把身体线条雕刻如艺术品一样精美。


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▲维密一姐糖糖


连生三胎的辣妈超模米兰达·可儿,也经常在家练习,生完宝宝身材也从未走样,越活越美。


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▲连生三胎的米兰达,身材线条简直太迷人


更不提泰勒·斯威夫特、麦当娜等一线明星,众多好莱坞名媛。


减脂超给力的Barre,就是她们保持好身材的秘密法宝。


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▲维密超模大秀前集训Barre减脂操


如果你也想一次瘦下来,拥有舞者般的身材和气质,Barre有氧操就是好的选择。


这都是因为,跑步、快走这类有氧运动,减脂效率极低。如果30分钟消耗200卡路里,你想多消耗,只能再多跑1小时、2小时。


但Barre减脂操,却会让你减脂效率越来越高,第一次消耗200卡路里,之后再跳就是300卡路里、500卡路里。


根本不用再多花时间,苦哈哈地练。


而且,它结合了芭蕾和普拉提,不仅不会跳壮硕,还会拥有更美的线条。


在超燃的音乐气氛下,跳起来非常的畅快、开心、解压。


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身材,就是一个女人的实力。


我已经变瘦变美变气质了,你也一定可以。


这次,我来到十点课堂,带来这堂让你极速减脂的有氧操,让你在家瘦出S曲线。


跟着我每天跳20分钟,轻松快乐瘦下来!你的生活也或许会改变……


25岁时,别人都在因学业、工作加班过劳肥,你每天只需30分钟,身材比过同龄人


35岁时,即使生完宝宝体重飙升,也能迅速瘦下来,将松垮的身体恢复纤细紧实


45岁时,不会因腰腹发胖烦恼,不仅没有油腻感,还比20岁时更多一份魅力


55以上,越跳心肺功能越好,不会再体虚无力,还可以带着好身材去旅游,拍美美的照片


减脂,什么时候开始都不晚,晚的是,你总是不敢开始。


所以,快抓住夏季的减脂黄金期,和我一起越跳越瘦吧!


我是桑桑,期待与你在课堂里相见。


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▼点击下方视频,轻松跳出S曲线好身材



想轻松减脂,让身材变得迷人?

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手臂、腰腹、臀腿,想变得更加纤细紧实?

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特别研发,更适合中国女性


特别研发,更易坚持:桑桑老师11年健身私教经验,更了解中国女性身材。


不要求场地,不需要任何器材辅助:告别健身房,在家就能轻松跳起来。


不枯燥、很欢乐:结合超燃的音乐气氛,跟着老师的鼓励和指导,跳着跳着就瘦了。


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Barre元素 举手投足打造优雅体态


Barre芭蕾元素:拒绝干瘪、壮硕,让身材如芭蕾舞者般修长,练出女人梦寐以求的S身材。


Barre普拉提元素:特别训练到核心肌群,使身材更加精瘦紧实,非常适合平常没有运动习惯的人,轻松养成运动的好习惯。


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提高心肺功能,舒缓心理压力


有限时间内高效提升心肺功能:是减脂塑形的好选择。


舒缓压力:释放紧张的压力和心理压抑,忘却烦恼,带来身心上的愉悦。


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