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每日睡前30分钟,狂甩肚腩肉,比卷腹、平板撑更有效!

美体护肤 2019-11-21 615人已学习

在这个减肥成风的社会,女孩子们总是觉得自己胖,究竟怎么样才算胖呢?

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▲2018年女生标准体重表 对照这张表可以看出,其实很多人都属于标准体重,算不上胖,那为什么还吵着要减肥呢? 因为藏肉!而赘肉最容易堆积的地方就是腰腹

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(图片来源网络) 和麒麟臂、大象腿等单纯性肥胖不同,腹型肥胖问题很严重,因为脂肪都堆积在了内脏。 1腹型肥胖是新晋隐藏杀手25岁的苏苏身材样貌姣好,她的唯一烦恼就是小肚腩,减肥药、健身房都没有显著效果。 (图片来源网络) 前一阵公司体检,“脂肪肝”这3个字吓坏了她。年纪轻轻、身材标准的她怎么会有这个毛病? 都是因为她平时的不良习惯:


  1. 上班久坐,脂肪都堆积在腰腹


  2. 高热量下午茶,午餐没消化又补充营养,内脏苦不堪言


  3. 为了减肥基本不吃鱼肉,身体缺少降低胆固醇、溶解血栓的营养,反而增加内脏脂肪


  4. 高强度运动减脂,身体负担过大,无法产生促进燃脂的激素,内脏脂肪难以消耗

你以为腰腹肥胖藏起来就没事?其实后果很可怕! 据研究调查显示,腰围每增加11 厘米,患和肥胖相关的十种癌症(比如肾癌肝癌)的风险就会增加 13% ,大肠癌的风险增加 22% 。 看来消灭腰腹赘肉真的刻不容缓,那到底该怎么做呢?

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27天马甲线打造,让你狂吃,不长小肚腩一到冬季,又到了火锅连番轰炸的时候了。别说减肥,想控制体重都很难! 不过没关系,每日瑜伽特邀Rosa老师,指导大家如何打造迷人马甲线!

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课程编排1、呼吸:根基的建立调节呼吸节奏和模式,解决腹部练习的不稳定、不畅通、紊乱等问题。2、腰腹力量激活唤醒“沉睡”已久的肌肉,激活整体腰腹部肌肉。3、上腹部线条美化将腹部练习区域细分,训练上腹部肌肉群体,消除大腹便便。4、下腹部线条美化锻炼脂肪堆积的重要区域,击退小肚腩。5、侧腰腹力量强化强化侧腰腹力量,“雕刻”完美马甲线。6、腰腹力量进阶增加练习强度,整体塑造腰腹线条。7、整体腰腹部线条塑造有效拉伸,增加肌肉弹性,美化腹部线条。适合人群


  • 所有人


  • 久坐不动的上班族


  • 减脂塑形资金不足的学生党


  • 腰腹赘肉堆叠、难以消除的人群


  • 对于马甲线有强烈需求的人群


  • 困乏无力的亚健康人群

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课程专属特色


  1. 分区域练习,对症下药。针对性练习,见效快。


  2. 多角度拍摄,动作详解到位,方便学员理解。


  3. 课程为视频录制教学,一张瑜伽垫,在家即可练习。动作难易得当,不怕学不会。

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