站内所有课程均来自第三方权威平台,安全可靠,请放心学习!请勿与老师或机构进行私下交易!若有老师向你提出私下交易,请立即投诉!
快去看书

心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法

美体护肤 2020-01-26 692人已学习


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法 


哪一个瞬间,是你最想减肥的时候?


日本有一项调查研究显示,30%的人表示“感到自己衣服有点紧绷”的时候。


去年买的M码的裤子穿不上,宽松版变成“紧身裤“,勒得肚子上“游泳圈”都在打颤。


这一刻,每个人的脑海里都大写了两个字——减肥。


不吃晚饭,戒掉碳水,然而坚持了半个月不到,就开始忍不住暴饮暴食。


狠下决心,花了好几千报了个私教课,被教练虐到浑身酸痛,1个月不到,站到体重秤上迎头一个暴击——又胖了10斤。


为什么会这样?


明明知道吃多了甜食对减肥非常不利,但在那个节骨眼儿上,你似乎失去了对自己的控制。


你有决心减肥,相信自己的意志力足够强大,但一次次的打击,让我们对意志力越来越感到怀疑,你觉得自己是一个没有毅力的人。


为什么我们明明想瘦总是失败,仅仅是因为意志力差吗?


其实,这不是意志力的错,心理学有研究,减肥失败,90%是“心理”在作祟。


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法   

你的脂肪里,藏着哪些心理诅咒?


我是许梦然。加拿大滑铁卢大学的一名临床心理学家。


从业将近7年,帮助过几百位年龄在18-50岁的肥胖症病人进行体重管理和饮食调节。


我常年做体重管理的辅导治疗和专业研究,发现很多人都陷入一个误区,以为减肥就是少吃多动,坚持不下来,就怪自己懒、没毅力。


事实是,很多时候我们单纯地把胖当作一个生理问题,却忽略了它背后的心理因素。


比如,提到减肥,我见过身边很多朋友,都会选择一个“迅速“的方法——节食。


我们只要管住嘴,就能立即见效,但大多数人的情况是——


不吃晚饭,戒掉主食,零食....晚上熬不住却开始暴饮暴食,然后自责、后悔,第二天又开始绝食,晚上又暴饮暴食,不断在内疚,羞愧的情绪中越减越肥,并迅速反弹。


演员贾玲曾在节目中透露,她曾通过节食减肥,从 125 斤暴瘦至 98 斤。


然而,一个月不到,工作压力让她忍不住暴饮暴食,体重迅速反弹了 40 斤。


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法

贾玲录制节目自曝曾一个月反弹 40 斤 


很多时候,我们吃得太多,很大程度上不是因为饿,而是因为心理需要,也就是心理学上常见的情绪性进食。


心情平静,充满斗志的时候,管住嘴,还可以坚持,但一旦遇到难过、愤怒、压力的情绪,身体就像被诅咒了一样,那些你拼命抑制的食欲,最终被放大10倍反噬,开始暴食。


大多数人压力越大、越难受、越自卑,也就越容易暴饮暴食,自然也就越难减肥,越容易胖,越胖就越难受,越难受就越想吃,就这样陷入死循环,被减肥所绑,痛不欲生而又难以自拔,甚至患上心理疾病。


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法


换句话说,如果心理层面的问题没得到觉察、解决,再怎么管住嘴都是没效的。


当你稍微遇到一点点负面情绪的时候,很容易就前功尽弃,体重反弹,甚至导致抑郁。


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法

管不住嘴,迈不开腿

用心理学,如何消灭减肥劲敌?


很多人都知道,管住嘴、迈开腿是绝对正确的减肥真理,但面对繁重的工作任务时,你可能会特别渴望来一瓶可乐;


加班到很晚,朋友叫你去吃夜宵,你可能会犹豫一下,最后基本上还是会答应朋友的邀请;


当你由于工作原因被领导批评之后,感觉心里有些难受,但你仍要强颜欢笑,这时一块甜点的诱惑你根本抵挡不住。


你可能会问:我控制不住吃,也没办法坚持高强度运动,是不是再怎么努力,都没办法瘦下去了?


接下来,我将结合近7年在体重管理、情绪管理和饮食障碍等方面的专业经验告诉你——


只要合理借助心理规律,减肥,可以变得很简单,且真正有效。


如关于吃什么,我不会告诉你遇到爱吃的要怎么忍住不吃,是可以怎么吃既不发胖又不委屈。


你也不用花很多力气去搭配营养餐,而是只需要坚持112法则,通过目测体积来搭配四大基本食物群就可以马上瘦下来。


不用勉强自己过午不食,只需要遵守四小时极限法则,这样更符合体内血糖变化的规律,能加速新陈代谢。甚至我还会建议你每天都吃一点零食。


再比如关于运动,你是不是也苦恼去运动一次太耗时间,要换衣服,要到运动场地,运动一小时实际上可能要付出两三个小时。


我会教给你可以怎么不用专门抽时间,就能在日常生活中增加运动量。我还会介绍低量高频的运动原则,能帮你每次只需要运动5-10分钟,一周3-5次,就能轻松瘦下来。


这些方法,简单易性,上手即用,且都经过了国内外大量的研究实践证明,效果非常好。


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法


除了有效的方法,要想成功减肥,我们就必须面对动力的问题。


我会教你用四个步骤,化解在情绪推动下想贪吃的冲动,综合心理学、医学和营养学的知识,告诉你:


  • 减肥的最佳速度到底是多少?

  • 多久量一次体重能更好地帮助减肥?

  • 压力大的时候该怎么坚持减肥?

  • 怎么觉察并抵抗来自环境的诱惑,做到不饿坚决不吃?


我会纵观减肥的全过程,给你很多场景性的技巧,帮你在卡住的第一时间,能拿出方法去解决问题。比如:


  • 怎么在八分饱时立刻停下?

  • 又想拖延了该怎么办?

  • 外出就餐怎么防止吃多?


我想你可能已经发现了,我们讲解的问题都很聚焦。别看我是男老师,我帮过太多人成功瘦身、克服不良饮食习惯,很清楚真正做起来的时候你会遇到哪些困难。


这次,我花了近3个月的时间,将近7年的研究及实践经验整理,融合成了一套容易掌握的课程——《心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法》,借用心理学的知识,用最科学的方式,帮你轻松瘦下来,且长期不反弹。


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法


不吃草自虐,不疯狂有氧

不吃减肥药,不抽脂动刀


26堂精华音频课+1节直播答疑课

国际超流行的减重方法

限时体验价 仅需99元

长按扫码,即可订阅课程

心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法


▍导师介绍


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法

心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法



不自虐,不反弹,轻松瘦下来



如果你总是缺乏自制力

尝试了节食、运动等无数方法都没效果

总是没有时间做饭、锻炼

总是情绪性暴饮暴食

因为减肥而自卑、焦虑

↓↓↓

那么这一定是你最需要的课程


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法


▍课程特色


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法


许老师线下课程超3000+元/次

本次线上课程体验价 99元


 ↓ 长按扫码,立即学习 ↓

心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法


▍课程收获


心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法


▍Q&A


Q1:课程购买后可以申请退款吗?

A:该课程为虚拟产品,课程一旦开课,不予退款。


Q2:课程可以听多久?

A:报名后,可永久无限次重复学习。


Q3:报名后如何观看课程?

A:收藏课程页面即可永久收听。



从现在开始内外兼修

爱自己,活成你想要的样子

版权声明

本文素材及内容仅代表作者观点,相关版权属原作者,不代表本站立场。
本文系授权发表,如有疑问请联系我们 kqksnet@163.com

继续浏览有关 减肥瘦身 的文章