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超模私教亲授:14天速瘦美体计划,快瑜伽+慢普拉提,黄金塑形组合瘦出S曲线!

美体护肤 2020-02-06 622人已学习

如果你问我:马上就要过年了,最不应该做的事情是什么?


我的回答你绝对猜不到——刷孙俪的微博


真的,刷完感觉饭都吃不下去了,你看,“4个月瘦30斤”这种我想都不敢想的事情,孙俪一句话“刺激刺激”,她好朋友就做到了。

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再看看下面的对比图,孙俪指导下,她的好朋友前后瘦得跟“整容”一样,姐妹们,我也好想被孙俪“刺激刺激”啊!

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你以为这就结束了吗?不,孙俪到底有多厉害,咱们根本想象不到。


下面的这位是孙俪的经纪人郭思,体重200斤,所有的衣服都穿男装XL码


当年孙俪劝她减肥的时候她还说:“俪姐,别劝了,我都胖了20多年了。”


好在郭思还是答应在孙俪指导下减肥,1年后,她竟瘦了65斤,从“男装胖女孩”变身成了孙俪口中“穿紧身裤的骨感美女”!

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都说“瘦下来的女人最好命”,怒减65斤后,34岁的郭思,拿下了30岁的帅气小鲜肉,收获了一份羡慕死人的“姐弟恋”

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我知道,你一定很好奇孙俪的2个好友究竟是怎么变瘦的,其实就跟她们自己说的一样——答案全在孙俪的微博里

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你会发现,孙俪每天都在坚持一项叫“普拉提”的运动,按照她的话来说:“有剧的时候晚上普拉提,没剧的时候白天普拉提。”


为了练好普拉提,孙俪甚至花4000元一节去接受专业的普拉提外教——布朗老师的指导。

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不单单是孙俪,莫文蔚、李嘉欣、维密天使等一众明星也在每天坚持“普拉提”。

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为什么这些明星都喜欢“普拉提”?“普拉提”真的有这么神奇吗?


是的,不管是孙俪还是莫文蔚,练过的明星都对“普拉提”评价极高:"普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法” ,“苗条身材必练”

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就像这些明星们亲口所说的一样,比起大多数人的自虐式减肥方式,“普拉提”真的胜出太多了

跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操,又累又难坚持,体重毫无变化;


戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天,挨饿又伤肠胃,反弹还特快


用减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱,还害身体变差

……

虽然“普拉提”比起其他减肥方式更高效、更安全,但有许多人还是在担心:


完全没经验,能入门普拉提吗?
时间和金钱都不够,能学普拉提吗?

我要练习多久才能看到效果呢?

……


如果你有上面的疑问,那真的是太幸运了,还记得之前提到的孙俪外教——布朗老师吗?

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这次,孙俪外教“布朗老师”的亲传弟子——杨梓,将会用亲身经历告诉你:明星都在用的普拉提,你也可以靠它快速变美!

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▲杨梓取得孙俪外教布朗老师的认证


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生娃后胖到130斤,还丢掉了工作

普拉提让我重获新生,瘦出马甲线小细腿


你好,我是“丁香医生”特邀减肥顾问杨梓

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自己教普拉提也有10年了,除了辅助8.13万妈妈产后变瘦外,我还取得了7项不同的国际普拉提讲师认证。


部分认证的全球通过率在20%左右,你可以想象我有多努力。

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当然,自己的努力也得到了认可,我不但被雎晓雯邀请成为她的私教,还作为“减肥达人”登顶微博的“超级红人节”的封面。

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虽然我现在是许多人口中的“维密超模私教”,但过去的我其实跟你一样,“胖”到抬不起头……


因为生孩子,自己整个人就像气球一样胖到了130斤,老公都说我是“变形金刚”。

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脸圆了,腿粗了,腰带从1个扣直接到5个扣,公交车上还被误认为“孕妇”……


最最要命的是,我直接丢掉了电视台主持人的工作,在家里的地位立马跌倒了谷底。


跟你一样,我想尽一切办法折腾身体,节食、跑步、吃减肥药等等等等。


结果换来的:体重反弹、脸色暗黄,失眠、月经不调……不单单是身体越来越差,整个人也差点陷入抑郁。


好在我的一个朋友向我推荐了“普拉提”:你产后身子弱,最好找个上手简单、不反弹、不枯燥的运动,普拉提就是一个好选择。


抱着试试看的态度,我花3000报了个“普拉提”瘦肚班,自己发现这项运动的最大好处在于“很容易坚持”,1个月后,结果出乎意料。

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我的教练还告诉我,普拉提之所以强大,就是因为它能“正确调动全身的肌肉”——只要用对肌肉,脂肪消耗的效果是成倍的

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▲《美国运动委员会》权威文献


经过进一步训练,5斤、10斤、30斤……不用剧烈运动,也不节食挨饿,光靠普拉提,曾经130斤的我终于拥有了性感的马甲线

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为了帮助到更多的普通人,5年前,杨梓老师开始在杭州开设线下课。


就算一个学期的报名费高达4000元,仍有不少人飞到杭州,只为了上她的一节课!

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她的学员里面,有14岁的学生,也有63岁的广场大妈,甚至还有一批孕期妈妈也赶着来上课。


虽然年龄差距非常大,但每个人练完之后都露出了自信的笑容,很多人还会忍不住发朋友圈秀秀自己的锁骨、腰腹、迷人曲线

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为什么杨梓老师的“普拉提”谁都能练?


原来,为了照顾到每个人的身体情况,杨梓老师每次都会带学员做“体态检测”,这样才能制订最安全、最高效的瘦身方案。

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▲杨梓在介绍如何开展“体态检测”

后来她还发现,许多人其实并不胖,只是因为体态不对,导致整个人看起来“虎背熊腰”的。


因此,除了高效燃脂的普拉提,杨梓老师还拿下了美国瑜伽联盟的注册瑜伽师。


她将瑜伽跟普拉提两者结合起来,独创了一门“超模私教速瘦术”


这样,既能够发挥“普拉提”的高效燃脂,又能用“瑜伽”纠正体态,挽救许多姑娘的“假性肥胖”。

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很多人都担心“瑜伽+普拉提”会变得很复杂,但实际上,当你真正练习时,就会知道这项运动所调动的身体肌肉,不需要柔韧度,即使是零基础也可以学


不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部,肩部和腿部锻炼,同时又能让你在任何时候的身体线条都能舒展优雅。

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缺少练习环境的你,也许会犹豫要不要去健身房,别担心,只需要一块瑜伽垫,不会占用太久,每天早上起床练个10分钟就行。

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所以,你不用考虑年纪,也不用再担心场地,更不需要有任何“普拉提”基础,在家铺个瑜伽垫就能练,练出前所未有的好身材!


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告别那些让你痛苦的减肥吧!

你不用再暗示自己“再坚持一下”

“瑜伽+普拉提”双管齐下

让你瘦得高效又安全


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