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极简懒人瘦身法:不饿不累,快速燃脂塑形瘦出好身材

美体护肤 2000-05-15 797人已学习
最近常听到这样一句话:   在这个看脸的时代,你的身材,就是你最好的名片。

简直不能太同意。

毕竟你穿什么牌子、带什么表,别人不一定认得,身材好不好,5米之外就看到了。

就拿演员刘嘉玲来说,55岁了,身材还保持的像30岁,出道38年,从来没有胖过,简直不要让人太羡慕。


是因为保持着良好的身材,至今雅诗兰黛、迪奥等各大品牌仍争相邀请她做代言人,成为颜值、金钱、男神的收割机


年龄成谜、身材无敌,哪个女人不想要?关键是我们普通人,根本不知道该怎么做 !


跑步,太枯燥,加上空气不好,一个人很难坚持;
健身,上班就已经很累了,哪有整块时间,不现实;
节食,饿的头晕眼花,瘦的快,可反弹更快!



难道就没有一个方法,对我们上班族友好一点,     不饿肚子、不去健身房撸铁、每天5分钟就能轻松瘦下去?  

答案当然是有的,我们来看一下刘嘉玲怎么说。
她在最近的采访中,终于首次公开保持身材的秘诀,是   轻断食  

她坦言,这套方法非常好用!    

是天王刘德华教给她的,     靠着轻断食,刘德华出道49年,从来没有胖过。



这套方法真的有那么神奇吗?我们接着往下看。



1
英国医学博士
减肥过程   拍成纪录片
在全球掀起轻断食革命浪潮  

这要从英国的医学博士莫斯利的一次体检说起。

在一次体检中,他发现自己的   内脏脂肪与胆固醇非常高,   高到随时有诱发心脏病和糖尿病的风险。

想起一辈子与肥胖做斗争,早早死于肥胖型糖尿病的父亲,莫斯利博士痛心不已。

他下定决心:为了健康,一定要减肥。

于是,他开始尝试国内流行的各种减肥方法:


史卡斯代尔减肥法:低脂、低热的减肥法;
阿特金斯减肥法:低碳水,高蛋白的减肥法;
剑桥减肥法:根据体质严格限制热量摄取的减肥法……



虽然,每一种方法试验过后,确实瘦了,     但不出几个月就反弹,而且比原来更胖。

这让他挫败极了。

于是,他决定采用极端的办法,断食!每天只喝一碗低热量的汤,相当于五口米饭的热量那么多。



一段时间后,他减掉了一些脂肪,验血报告也趋于健康,效果很满意。

正当他准备为这个方法欢呼时,麻烦来了!    

他因长期断食,不仅减掉了脂肪,也减掉了肌肉,     反弹比原来还严重,整个人也变得无精打采!



他开始探索一种既不挨饿,又不反弹的办法。



最终他找到了:一周中5天正常吃,2天控制吃,   他把这种方法称为轻断食。

为了验证这种方法的科学性,他拿老鼠做实验。

结果发现,轻断食的那只不但体型瘦了下去,而且反应更快、记忆力更持久、寿命更长



莫斯利博士本人,也通过轻断食的方法,5个星期就轻松瘦了12.7斤,体脂率达到了19.1。


与此同时,他的心脏能力和新陈代谢都有了很大提高,血糖也恢复正常了。



最最最重要的是,轻断食的方法比较容易坚持,他再也没有反弹过。





2
吃对了也要练起来
轻松吃轻松练
用对方法想不瘦都难

单靠轻断食减肥就万事大吉了吗?
     
No!七分吃三分练才是减肥的黄金法则。    

大多数身材好的人,每天泡健身房至少泡2小时,无一例外。

这种健身方式效果虽然好,但     对于大部分上班族来说,根本就不现实!

为此,莫斯利博士决心改良健身的方式,让大多的普通人也能说瘦就瘦,于是他开始对健身进行了     长达   10年的追踪和研究





终于,他发现了人类保持身材的秘密武器——     轻健身。    

没错,这是一种     每天只需要运动5-20分钟,就能随时随地高效瘦身的方法。

在一次实验中,他们将45名女性分成两组,一组做40分钟的中等强度健身运动,一组做20分钟的轻健身运动。    

3个月零3周发现,     做20分钟轻健身的那组,平均减掉了5斤,而做中等强度训练的组别,不仅没瘦,反而胖了一点。



他联合全球著名的体育专家、健身教练Peta Be,继续做了无数的研究,最终发现:每周2天,每次5分钟,4周就可以达到塑形效果,无需特地换上运动鞋,更不必花钱去健身房。



最终,他用10年的研究证明:


轻断食不仅可以瘦身减肥,同时还有保护大脑,净化肝脏,抵抗衰老,非常符合全球低热量饮食的趋势。

轻健身完全可以解决普通人没有时间、没有场地练习的问题,每天5分钟,让人高效瘦下来。



于是,莫斯利博士决定把他的研究成果公布,没想到一经面世,就掀起了一场全球的瘦身革命,     近6亿   人受益于轻断食+轻健身的方法,成功减掉了体重。

在欧美,上至皇室贵族,下至普通老百姓,都在用这种方法减肥,例如英国的凯特王妃、好莱坞巨星珍妮弗·洛佩兹、碧昂丝、辣妹维多利亚等。

甚至连我国的明星刘德华、章子怡刘嘉玲、大S、姚晨、杨幂乐嘉、林志玲…都接连公开自己正在进行轻断食。



他们用这套方法,不但保持了好身材,颜值也如同吃了万年防腐剂。

莫斯利博士也因此被奉为   “瘦身界的乔布斯”  




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3
掌握这套方法  
不用节食、不用去健身房  
7天你也能快速瘦身

也许过去你一直在尝试减肥,却因用错方法,不但没瘦下来,还承受着不断失败带来的挫败感。

那么,不妨试一试莫斯利博士这套风靡全球的     轻断食+轻健身减肥方法,     健康轻松的瘦下来、美起来。

那普通人具体该怎么吃、怎么练呢?

我们邀请国内2位超厉害的瘦身大神做为莫斯利博士的转述人,为了本次课程,     他们都践行了1年以上的轻断食+轻健身减肥法,真正做到理论与实践结合    

理论转述人是     张长青教练,他是中国减肥英雄,     100天减重100斤,被朱迅、柳岩、汪涵、董明珠、乐嘉等强烈推荐,可以说国内没有比他更有减肥经验了。




100天减重100斤    

轻断食、轻健身的方法,     他已经践行了1年,深感用这套方法,既高效又省时、省力、省心,迫不及待的要安利给我们。




健身示范转述人是     张忠新教练。依靠轻断食+轻健身的方法,他     38天成功减重16斤,变身型男,并带动10万人成功瘦身。




肥胖小伙变身阳光型男

现在他不但成为了     耐克的签约教练,还是     各大明星的私教,央视、安徽卫视、旅游卫视等各大综艺节目的常驻嘉宾。



这一次,他们将为我们     亲身示范如何运用轻饮食+健身,   每天5分钟,瘦出好身材




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