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维密超模私教,教你12招打造紧致性感马甲线,轻松拥有s型曲线

美体护肤 2019-07-18 762人已学习


     
1

    
千万不要在美好的时光里
活成一个连自己都不喜欢的胖子

最近有件特狗血的事,令我吃了一周“清汤寡水”:

前阵子的国庆假期,我和姐妹们订了一间网红酒店,那里的无边泳池,吸引非常多女生慕名去拍点“网红照”,原本以为是愉快的经历,谁料到,在那碰上一个非常脸熟的——前任维密超模私教,教你12招打造紧致性感马甲线,轻松拥有s型曲线

他蹲在地上,尽心尽力地帮一女生拍照,如果没猜错,就是出现在他朋友圈的现任吧。这事虽说正常,但最糟心的是,我偷瞄了那现任的身材,对比我肚子的小赘肉,腹部还有线条分明的马甲线.......

扎心的事,一件接着一件来,原本我以为,什么马甲线都是一件可有可无的事,但讲真,自从上次偶遇,马甲线已经深深刻在我脑海中了...腹部不会瘦到见骨头,线条圆润,腰线非常明显,确实很性感...

不过适逢入冬,我打算把瘦身计划延后:

“快穿大衣把肉肉遮起来!”
"里三层外三层,谁还能看出瘦胖!!"
“终于可以尽情大吃特吃了!!!”

可现实,又给我猝不及防的暴击维密超模私教,教你12招打造紧致性感马甲线,轻松拥有s型曲线

好比同一件宽松毛衣
以为能遮住所有胖肉,实际上...
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别人穿羽绒也是里三层外三层,还是个瘦子
而我很可能穿出土味大妈风...
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最最最最最最暴击的是
生完二胎不久的闺蜜已经秀出马甲线
讲真,世界上最残忍的事不是我胖了
而是我的闺蜜瘦了5kg维密超模私教,教你12招打造紧致性感马甲线,轻松拥有s型曲线
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连我微信中最爱用的佟掌柜表情包——47岁的单亲妈妈闫妮,也从大婶形象,逆袭成仙女范的冻龄女神(废话少说,直接上图↓↓↓)

印象中的佟掌柜
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现在呢?画风180度突变!
看到闫妮的马甲线
丝毫没有半点陷入中年女演员的窘迫
反而活出了迷人东方女人的典范
(我默默放下了手中的鸡腿......)
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穿起大牌高定礼服走红毯
再附赠让人喷鼻血的美背
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似乎全世界的女生都在变美,我的心里羡慕得咬牙切齿,可是作为一个朝九晚九的上班族,练出马甲线似乎是不可完成的任务.....

哪有这么多时间练马甲线呢?
以往办了健身卡去过多少次?
请私人教练?没有钱啊.....
我是懒人就罢了,还是个超级吃货维密超模私教,教你12招打造紧致性感马甲线,轻松拥有s型曲线

诚然,我已经放弃那些马甲线、背沟、腰窝......直到,我遇上这位小仙女
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▲ 这...是...多少女生梦寐以求的好身材......

  • 她说拥有马甲线并不难,日常走路+呼吸+饮食=马甲线,即便在办公室,也能练出S型曲线。

  • 她还说健身跑步都太累了,普拉提、瑜伽、有氧操三者合一,轻松简单,就能让你美美哒。

  • 她最后补上一句王炸,不用挨饿,当初因为吃而胖,现在重新吃瘦回去

不卖关子了,她是维密超模的形态私人教练,万人迷女神背后的大功臣——Rosie若曦老师
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这次,Rosie老师又来分享她的瘦身干货!

维密超模私教,教你12招打造紧致性感马甲线,轻松拥有s型曲线

Roise 若曦老师
维密超模雎晓雯私人瑜伽教练
瑜伽乐园YOGALAND教学总监
国家一级运动员
每日瑜伽DailyYoga线上女神养成营总教练
曾在美国留学University of Dayton(USA)
进修Exercise Science(运动科学专业)

     
2

     
她是超模背后的终极武器
还帮10W+个女孩重塑好身材

相信有不少女生羡慕维密超模,连我的小姐妹也常嘀咕,“能像她们身材一半的苗条,就谢天谢地了”,细想一下,这魔鬼身材谁不想拥有呢?

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▲ 雎晓雯全身没有一点赘肉,光看肌肉和整体线条,用“完美”二字来形容绝不过分

好比近年来的维密新鲜面孔——“小精灵”雎晓雯,小姐姐不仅又瘦又美,没料到还是个从不节食、名副其实的大胃王

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▲ 随口说出重庆火锅,妒忌使我变形!

所以她天天吃吃吃都不胖的终极秘诀是什么呢?想必少不了超级累人的运动吧?

令我震惊的是......

她只是坚持非常非常非常简单的瑜伽,每天只花10分钟,就这样雷打不动地练。

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▲ 雎晓雯经常在微博上分享瑜伽心得

在参加维密选秀前的三个月,雎晓雯还会进行集中的备战练习,瑜伽、普拉提、有氧健身操三者合一,力求保持最好的身材状态。

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▲ 雎晓雯特训中

有没有注意到雎晓雯旁身材极好的特训老师?她就是超模背后塑形功臣——Rosie

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▲ 雎晓雯对Rosie很信任,二人的关系很好

除了国际超模,她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什(Juliette Binoche)的塑形导师,不少人对她在经典电影《英国病人》的演技记忆尤深。

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▲ Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”,还邀请影后朱丽叶·比诺什来参与

近年来,瑜伽、普拉提、有氧操等新型瘦身方式,一直深受大家的热捧,国际超模米兰达·可儿、娘娘孙俪、王子文等大咖都在一复一日地坚持着。

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▲ 米兰达·可儿、娘娘孙俪、王子文

Rosie常说,想令身材迅速变得苗条、迷人,甚至练出马甲线、背沟,其实一点都不难,先来看看她以往的学员案例:

例如:
性感辣妈骄阳
再也不用担心生完孩子,身材走样了
孕后跟着Rosie做「产后恢复」
每天只需20分钟,做轻松简单的瑜伽
没想到一个月,腹部竟然有明显的马甲线
有效击退妊娠纹!
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▲ 怀孕中

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▲ 孕后一个月
又例如:
家庭主妇静姐
仅上了2节课的时间
原本肉肉的直筒腰,已经出现线条感
可见效果立竿见影
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看到这些案例
我们唯库的少女也心动了
早前同事miko去到Rosie的工作室
学习整套瘦身课程后,连续练习1个月
现在她连低腰裤都大胆穿...大家都惊呆了...
不仅有马甲线,看上去又高又瘦
臀线、胸线变得更好看...
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▲ 看到真人对比,办公室的女生都沸腾了...

不瞒你说,当女同事们看到孕妇也能迅速瘦下来,再加上眼前miko的迷人腰腹,整个办公室都沸腾了,连程序猿小哥也插嘴一问:“男生也可以练出马甲线吗”....

而且整个瘦身过程中,Rosie还说,除了让你快速收获马甲线,还能练出诱人的臀线,塑造完美的腰臀比(就像miko那样维密超模私教,教你12招打造紧致性感马甲线,轻松拥有s型曲线妒忌使我变形)。

还有由竖脊肌、腰方肌以及多裂脊肌组成的“后腹”进行训练,有利于燃烧卡路里,练出极致的“背沟”,轮廓感越来越高级。

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完全不用剧烈运动、不用挨饿,也不用花大钱买器材,每天最多花个十来分钟练习就好了,看来,练出马甲线比我想象中简单多了

如果你感兴趣,不妨继续看看Rosie的逆袭故事,她不是天生瘦子,也不是“吃啥都不胖”体质,曾经,她是一个自卑的小胖......


     
3

     
从90斤暴涨到140斤、四度抑郁
她靠运动重新找回自我

在朋友和学员的眼里,Rosie永远面带微笑,积极向上,拥有完美身材的她,简直是“女神”的代名词。

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▲ 现在的Rosie,一直是大家的正能量女神

但你没法想象,这个阳光女孩,曾一度在人生困境,走不出来.......

以前,Rosie曾是一个非常自卑的大胖子,因为学业压力暴饮暴食、运动量缺乏,体重从90斤暴涨到140斤,那时候,连踏出门的动力都没有。

为了变美,Rosie我做了人生中最错误的一个决定:吃减肥药,没想到副作用差点把她吞没,失眠焦虑、浑身发抖、脸色惨白......

还因为心理压力、生理压力的双重叠加,不知不觉患上抑郁症......

这一路走过来,可以说是“屋漏兼逢连夜雨”,亲人的离去,病情四度复发......

幸好,也有一件持之以恒的事,让她重新活了过来,那就是——运动。

她发现,真正的美,并不是那个把自己饿得不成人形、抑郁如林黛玉的自己,而是在舞台上发光发热的自己。

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▲ 现在的Rosie

于是,Rosie不再迷信减肥偏方,而是从科学原理入手,特地去美国进修Exercise Science(健康与运动科学专业),翻看过的运动健康类书籍超过300+本。

甚至回国后,通过在运动科学和健康领域不断深耕,Rosie成为国家一级运动员的形体指导顾问
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▲ Rosie在国家体育馆测试仪器中

以往吃过太多减肥的苦,出国进修认真钻研后,才发现,塑形瘦身根本没想象中的难,也无需一定是长跑、举铁的激烈训练,就像瑜伽、普拉提、有氧操,才是最适合普通人的瘦身方式,再配合均衡的饮食搭配,见效快且安全!

为了不让女孩们重蹈她的覆辙,Rosie独创“4合一瘦身方式”,不管是懒癌晚期还是终极吃货,已经有13651名小仙女成功瘦下来��!

她还时常在社交平台分享瘦身技巧,吸引50W+人关注!


     
4

     
独创“4合一瘦身方式”,每天花十来分钟
让13651名女生既苗条又健康

从以往的学员案例中,不少人存在这样的问题:

上班久坐办公室、长时间盯着电脑,一天下腰酸背痛

基本从不运动,能坐车绝不走路,能坐着绝不站着,肚子的肉可谓“层层叠”
 
由于缺乏运动,很多即使20、30岁的年轻人也时常感觉到身体不舒服,不是晚上失眠,就是白天工作集中不了注意力

...

而Rosie一直倡导大家变美的同时,还要注重健康问题,不能盲目节食或靠减肥药瘦身,这只会得不偿失。

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 每天十来分钟科学又缜密的训练计划,让你身材大不同

好比练出马甲线的意义不仅好看,同时还代表着你保持健康的体脂率

  • 基本上25岁后,身体新陈代谢逐渐下降,自然容易多出几斤肥肉。若你能拥有性感的马甲线,也能从侧面体现你的体脂水平。如果腹部肌肉线条清晰,正说明你拥有一个较低的体脂水平

  • 据数据显示,多数上班族,由于运动少、消耗少,加上经常吃外卖,导致内分泌紊乱,容易出现腹部肥胖,极有可能导致小腹坠胀、经期紊乱、闭经不孕等问题。因此塑造紧实的腹部不仅让身材看起来更好,也能让身体运作得更好,更加健康。

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▲ 现代人不仅有肥胖问题,还伴随亚健康问题

以往的减肥之路都太苦太累了,还没减3斤就让人想放弃,暴食一顿后又胖出新高峰(别问我为什么知道......维密超模私教,教你12招打造紧致性感马甲线,轻松拥有s型曲线)。

Rosie设计出最适合懒人+吃货的瘦身方案,特意的训练动作,让你坐着就能瘦腹、走路也能拥有马甲线(这波操作...很诱人),不出一个月,让你名副其实地体验最快、最有效、不反弹的瘦身方式,重要的是,吃吃吃也能瘦!

主要分四大模块
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Rosie独创的“4合一瘦身方式”,和传统运动对比起来,要轻松得多,甚至在办公室也能完成,只要练习到位,还能事半功倍,效果立竿见影!

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普 拉 提
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普拉提精确激活腹部的特定部位,精雕腹部,减少代偿,让腹部训练更加安全、高效。

瑜 伽

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瑜伽:活化腹部肌肉的同时开启对身体整体的觉知,建立正确的运动模式和姿势,教会你如何在生活中就能轻松拥有迷人的腹部线条。
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有 氧 操 课

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普拉提精确激活腹部的特定部位,精雕腹部,减少代偿,让腹部训练更加安全、高效。

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健 康 饮 食

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健康饮食减肚子不仅仅需要腹部的锻炼,同时肠胃保持良好的状态也很非常重要。便秘就会造成腹腔内粪便存留和肠道积气,导致肚子变大。其中会设计100+个简单快手的健康食谱、良好的饮食习惯。

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Rosie的学员,还经常和她分享瘦下来的喜悦感:

1. 例如25岁的白领豆豆,仅做了一次手法激活,马甲线已经隐约可见,还感叹一句“马甲线也没有那么难练嘛,以往的仰卧起坐都白做了”。

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2. 同样是仅上了一节课的学生兔子,课后的腹部明显有线条感,因此,光上一节课,你就能感受到前后两者的强烈差异......重要的是,虽然没有体重困扰的她,但却意外通过腹部训练把长短脚的问题解决了!

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3. 例如广州的碧初和Rosie分享近月在家训练完的腹部对比图,“谢谢老师,现在腰变细了,小腹不再那么圆鼓鼓,跨也变窄了,每天一起床都感到精神满满啊~”

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4. 又或是吃货小慧,“以往万万没想到,原来吃吃吃还有马甲线。自从跟Rosie学瑜伽后,现在代谢率明显提高,晚上即便吃多碗米饭或嘴馋撸个串,体重依旧没有影响,而且便秘也从此拜拜了

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5. 还有宝妈婷婷坚持一个月的训练后,效果明显,早上还给Rosie发来的马甲线图,写道“生完宝宝后,我的肚子软塌下垂,看着别人的小蛮腰真的羡慕到不行,今早刚拍的图,想把我的欣喜和你一起分享❤️”。

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......

练出马甲线,多少需要付出一点的努力,但如同Rosie、她的学员们,一旦你准备好踏出第一步,除了你自己,没有人能阻挡你。

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▲ Rosie的线下课程很火爆

市面上,Rosie一节私教课1200元,一个短期训练至少5万起,报名人数依旧供不应求,光顾及线下已经花不少精力时间。但这次,她想让更多女生不走冤枉路,不为什么,只为遇见更美好的自己,那个闪闪发光的自己

这次,Rosie老师带来轻松拥有S型曲线的《维密超模私教:教你12招打造紧致性感马甲线》,颠覆你的瘦身观念,不挨饿、不辛苦,极速又简单!


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