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吴彦祖都在学的普拉提家居塑形课,全方位减脂,360度雕刻完美身材

美体护肤 2000-09-21 489人已学习



30岁比高中生还嫩,是什么体验?
这种好事,就发生在了吴昕身上。
 
上次《乘风破浪的姐姐》播完,“吴昕身材”被刷上了热搜,一群网友都坐不住了:
 
瘦下来的吴昕,美得就像变了个人?!




Blingbling短上衣+超短裙,自信秀出小蛮腰、大长腿,这样甜美的昕昕子…说是只有20岁也不过分吧?!




印象中,吴昕从前是个没什么存在感的小透明。
因为小粗腿、水桶腰、五五身材,还被网友diss了10年“土包子”。



但现在的吴昕,无论颜值、身材,都是肉眼可见地逆生长~
品品这身材、这舞台表现力……女人一旦散发自信的光彩,简直不要太耀眼哦!



按理说,女人到了30岁+,身体就开始走下坡路,新陈代谢下降,就是到了“喝口水就长肉”的年龄。
但在吴昕身上,完全不存在!不仅瘦得匀称、还有腰有胸有身材,她到底拥有了什么魔法?
吴昕在一次采访中透露,自己恢复好身材的魔法之一,就是——普拉提。




不管工作再忙,她每天都会抽10分钟练一练,反正简单、易学、不节食,还能放松肌肉……不到一个月,小蛮腰、马甲线、大长腿都出来了!



不单单是吴昕,“长腿女神”莫文蔚,靠着普拉提,3个月甩肉20斤,还练出了马甲线、大长腿,路人缘蹭蹭上涨。




刘嘉玲也经常练普拉提,就算已经54,也丝毫不见臃肿发福,反而肌肤紧致、光彩耀人,妥妥的不老女神。





还有,王菲、刘嘉玲、李嘉欣、王珞丹……她们都把普拉提纳为瘦身运动首选,用她们的话说:
“普拉提像是给肌肉、骨骼做一次SPA“ 、“苗条身材必练”!




为什么普拉提这么受女明星欢迎?它到底又有多神奇:


原来,普拉提始创于德国,其核心是“深层激活小肌肉群”。每一个动作,都精准锻炼到肩部、腰部、腿部、臀部,消灭脂肪死角,也能打造紧致曲线;
最关键的是——它很放松因为普拉提是一项康复运动,当你一边运动,一边“舒缓肌肉”……在不知不觉中,把脂肪、压力都甩掉了,还不觉得累!




所以,相比常见的、“反人性”的减肥方式——


健身房、举铁、跑步…又累又难坚持,体重毫无变化;
不吃肉、只吃素菜、断食几天…每天饿到眼发晕,反弹还特快;
吃减肥药、做针灸、通便药…钱花了不少,身体都差点搞垮了!



普拉提这种轻松、易学、燃脂又塑形的运动……轻松的不像话,而且瘦身效率比跑步、撸铁还高,简直是我们懒人的福音了!
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从被嫌弃“丑小鸭”逆袭明星私教
用对方法,1个月狂瘦27斤
这套明星速瘦秘籍,独家大公开!
 
也许你会担心:普通人能学会吗?时间和金钱都不够,能学普拉提吗?
 
顺藤摸瓜,我找到了一位资深普拉提导师、明星塑形背后的美女导师——李慕宸。
 
除了指导明星,私底下,她还帮助了125000+位爱美的女性恢复好身材,重获自信的笑容。




     
为什么她同时备受明星、普通人的喜爱?无非两个字——专业。

慕宸
爱奇艺《拜拜了肉肉》特邀导师
福特纳斯康复普拉提导师
凤凰卫视合作老师
《大医生》节目合作老师
 
在《拜拜啦肉肉》这档中综艺节目,她是御用的塑形教练,带领贾玲、马东、大张伟等明星运动健身、攻克减肥难关。
   
别看老师年纪轻轻,从业数十年,她是资深的福特纳斯普拉提教练、一线明星的御用塑形导师。
 
除了这些头衔,在专业领域的学习,她也从不懈怠——


30+个平台专家爱奇艺、凤凰卫视、豆果美食、《大医生》等多个平台做客分享普拉提经验;
两位国际瑜伽大师的门下弟子:她心无旁骛、专业能力过硬,更是被瑜伽大咖Mable老师、Kinga老师看重,亲自传授经验;
10+健身专业学科进修:专攻普拉提训练、瑜伽理疗、孕期训练、产后修复术等领域……



谁也想不到,如今性感的李慕宸老师,也是普拉提的受益者之一——
10年前,由于考研压力过大,体重一度飙升124斤,肚子上的肉肉一层层,穿什么都又土又low……
胖胖土土的大学时期��


      


试过节食、撸铁、吃减肥药……不仅肉没少,还减出了一堆病来:胃痛、体虚、月经不调!
 
难道想要快速瘦下来,真的有这么难吗?
 
不甘心的她,最终摸索到了这套全新“燃脂+塑形”二合一的运动——普拉提,不仅风靡欧美,减肥效果比跑步还高10倍
 
世界的普拉提爱好者
瘦身效果惊人!


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到底普拉提又是什么?她翻阅了很多国外健身研究、学习普拉提的动作设计原理,原来:
 
拉提是一项“增肌+燃脂”二合一的运动,它的热量消耗是其他运动的数倍!
 
为什么?首先,跟你普及一个关键:肌肉是提高代谢、消耗人体热量的重要因素之一。



节食、大量撸铁……都会导致水分、肌肉流失,基础代谢下降,都有越!减!越!肥的危险!
而普拉提的运动原理——“增肌+减脂”,会让身体处于高代谢状态,燃烧的脂肪总和远远超过跑步、撸铁之类。



      
最重要的是,由于身体处在高代谢,普拉提还有很强的“后燃效果”,练后持续燃脂,光是坐着不动,消耗热量也会是其他运动的3-5倍。
 
所以,相比起其他运动,普拉提的效果相当惊人:
 
※练习20分钟,不知不觉轻松消耗500~700大卡;相当于2~3倍的跑步或有氧操……
 
这意味着,哪怕你偷懒或嘴馋,也不像节食一样容易反弹,带你真正养成“吃不胖的体质”!
 


“韩流女神”孙艺珍也酷爱普拉提~��         


有了专业、科学的理论依据,李慕宸大胆尝试普拉提。果然!不到1个月,体重也蹭蹭的降到了94斤!��


       


因为普拉提高效、轻松、易坚持,让她至今体重未反弹,而且仍保持着马甲线、小翘臀、大长腿��




10年时间的证明,让她最终相信:
 
原来,一种轻松、易学的运动方法,是真实存在!原来,减肥真的能像“吃饭一样简单,呼吸一样轻松”!
 

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10年普拉提专业打磨
帮助25万爱美女性找回自信的美
 
瘦身成功的李慕宸老师,并没有让她忘记初心,她不仅希望自己瘦,更想帮助大家一起瘦!
 
在学习普拉提后的第10年,她选择开设线下课程。就这样,从个人到地区、到全国 ,拉提的运动方式如热潮般席卷而来。
 
普拉提运动的爱好者遍布全国各地��




 
不仅中国,在全球范围内,普拉提早已掀起了一股大众运动的热潮。
 
世界上运动这么多,为什么偏偏普拉提备受普通人的青睐?
 
因为,它最大的特点——不累!


普拉提的前身是一项改善身体姿态、增强肌肉力量的康复训练,它的创始人Pilates,从小体弱,靠着运动克服疾病、改善体质、提高体能;
所以,它是世界上至今为止最安全、舒缓的一种训练方式之一。在练习过程中,你不会辛苦,还能感受到全身心放松、快乐运动的能量。

 普拉提前身作为康复运动��   


乔丹、C罗、科比等运动巨星一直坚持普拉提运动规律,不仅增肌减脂,还能缓解肌肉疲劳、减少运动对机体损耗。


     


天后麦当娜、珍尼弗·洛佩兹、Ladygaga等众美明星都也多次坦言:
普拉提简单、易学、动作舒缓,无论哪个年龄层,都能毫无压力的跟上。


     


除了明星,李慕宸见证了无数普通人,因为普拉提练出了令人艳羡的S身材,人生从此发生了脱胎换骨的变化。
 
小青 上班族
上班后久坐不动,活生生养出“小肚腩”
跟着练习普拉提,1个月瘦了10斤
小肚腩不见了,取而代之的
是紧致的马甲线、小蛮腰,太幸福了!
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小丽 三个孩子宝妈
生三胎后,肚子上的肉又软又松
幸亏普拉提,让我快速瘦回95斤
腹直肌分离、盆底肌松弛也有了改善
有次,竟然有人把我错认成大学生呢!
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类似的案例,还有很多很多……
 
在普拉提帮助下,不仅拥有了梦寐以求的身材,更是变得自信、开朗,迫不及待地秀出了马甲线、小蛮腰、大长腿……




很多人会担心:普拉提很难、学不会?但李慕宸老师的普拉提,绝对不会有这个问题。
 
原来,在研发课程之前,李老师发现:大部分学员都是小白,影响他们减肥的最大因素,就是坚持不下来。
 
为此,老师针对没有运动基础的小白,独家设计出一套“动作+静态”居家普拉提训练计划,在特定的体式训练之间设置“仰卧调息”、“金刚坐”等调息时间。
 
这样的运动方式,既能有效发挥出“普拉提”高效燃脂的特点,还能帮小白解决没时间练习、运动太难、“喘不过气”的难题。
 




最关键的是,这种动静结合方式,还能保证运动停止后,身体仍处在高代谢状态,核心部位持续燃脂。
 
也就是说,你只需要在起床、饭前、睡前等碎片时间,每天抽个10-15分钟,就能实现完美的瘦身效果。
 




所以,如果你想了解轻松、易学、不辛苦的减肥方式,我可以肯定地告诉你——普拉提,是你快速瘦身的运动首选。
 
在家铺个瑜伽垫就能练,速瘦、燃脂、练曲线,轻松变成吃不胖的“易瘦体质”。
 

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查看干货满满的大纲
      
  
// 课程特色 //
 
1,课程设计循序渐进,小白也能轻松学会。
 




2,动作讲解+带练+疑问解答,系统全面
 
每节课细致拆解普拉提的体式动作及带练,还会为你解答我们平时经常遇到的健身、体态等问题。
 
部分动作为了达到更极致的减脂塑形效果,老师对体能较好的练习者作出升级版的动作指示,更加科学和人性化。
 




3,结合解剖学讲解原理,科学更高效
 
以人体构造及生活习惯等元素为基础,结合解剖学,讲解普拉提的健身机制和底层逻辑,理论+训练让锻炼效果更加精准、安全和高效。
 




4,动作+静态燃脂结合,事半功倍易坚持
 
特定的体式训练之间设置仰卧调息、金刚坐调息时间,运用科学的呼吸调整体能状态,告别“累到透不过气”的心理阴影,轻松坚持下来。 
 
即使停下来了,核心部位的燃脂效果还在继续!
 

5,无需复杂器械,在家就能练
 
不同于器械普拉提,家居普拉提徒手就能做,少部分动作只需简单的小圆球或瑜珈砖、半球就可以进行训练,难度低。
 


      


如果你希望——
不节食、不撸铁、不吃苦
快乐、轻松甩掉烦人的肉肉
打造性感、完美的S曲线
练出健康、不生病的好体质
……
那么,“居家普拉提”将是你最佳的选择!
 
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