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12支精编燃脂热舞操:每天30分钟,由简入难,轻松享瘦

美体护肤 2021-04-16 521人已学习
6岁学舞,17岁成舞蹈老师

学员称她是“女人身材模型机”

鲁钰珊,她是谁呢?

鲁钰珊6岁开始学习舞蹈,9岁考到艺术院校,10岁就做起了舞蹈老师,是“少年团”十分有名的小老师。

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▲鲁钰珊10岁时学习舞蹈时的照片

15岁时进入歌舞团,到现在算下来,已经做了20年的舞蹈教练。

从小她就有一个舞蹈梦,看到电视里的舞蹈表演,她都会情不自禁的跳起来。

17岁时,她想去大城市看看,见识更多的舞蹈风格,毅然决然的来到了北京。

从健身房、演出机构到培训公司来回跑,教孩子和成人舞蹈,每天早出晚归,慢慢也有了知名度。

她受邀参加各种综艺节目,《女神新衣》《跨界歌王》《最美和声》《我为歌狂》《中国星跳越》等节目,都出现过她的身影。



而鲁钰珊对舞蹈的钟爱,也一步步驱使她朝着更远的领域发展,不断尝试更多舞蹈种类,芭蕾、爵士、流行舞、拉丁舞、现代舞都不在话下。

从事舞蹈事业以来,获得证书数不胜数,中国民间舞蹈教师证书、康复训练师、瑜伽国际教师证......拿证拿到手软。

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▲鲁钰珊获得的部分专业证书

在很多人看来,鲁钰珊一直充满活力,一直斗志昂扬,完全没有女人30岁后的焦虑和难堪。

她却说:“没有任何事情,不能通过跳一次舞解决的,不行就跳两次。

在她最难过,最难熬的阶段也是舞蹈让她得到排解,找回自我。

她还将跳舞的这份热情也逐渐传递给了其他人,就像二胎妈妈范范那样的女孩,她还教过很多。

她们有学生、职场白领,产后宝妈,甚至还有年过六十的阿姨,她们有工作焦虑,还有减肥难题,甚至产后抑郁,但在跳舞中,都重新找到了新的希望。


跳舞是让人开心的,很多有减肥困难或者心情欠佳的姐妹,都情愿跳一把,不再把减肥当差事,坏心情也会被抛在脑后。

鲁钰珊总说:“如果你想减肥,就跳舞,如果你想快乐,更应该跳舞。

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教龄20年,上百场活动
轻松让5万+女性找回好身材

跳舞是一个开心的运动,一边跳、一边瘦,轻松健康,而且体态更美!

20年的舞蹈生涯里,鲁钰珊举办了数百场活动和线下教学,让5万+学员成功减脂瘦身,获得自信。

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▲鲁钰珊与好友合影

有一位年轻学员,是25岁职场女性晓晓,因为办公室久坐,肚子有三层肉,臀部也严重走形,松垮垮的,很难看。

学会跳舞后,小腹有了马甲线,臀部曲线也有了提升,穿紧身裤别提多性感。因为跳舞好,在公司年会,拿了一等奖,好多男同事都主动要她联系方式。


还有一位学员,33岁宝妈许姐,生完孩子没做身材管理,越来越胖,老公不说,她自己都嫌弃自己了,以前好看的衣服一个也穿不下,一点自信都没有。

学会跳舞后,瘦的越健康又欢乐,还时常跟孩子一起跳,家庭氛围其乐融融,老公总爱带她一起出去,逢人就说,她媳妇生完孩子,成女神了。

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像这样改变身材,改变气质的学员还有很多很多。

鲁钰珊说,你会发现,学会了跳舞的姐妹,很少有瘦不下来的!

有人经常会问鲁钰珊:


到底该怎么才能轻松瘦下来呢?

我总是坚持不下来怎么办?


试问,谁又不想快快乐乐、轻轻松松的拥有好身材,气质拔得头筹呢?

可是世上真的有轻松快乐,又能减肥,维持身段的方法吗?

有!跳舞作为近五年来最流行的减脂运动,简单高效、动感十足又不枯燥,正好满足了这项需求。


跳舞的时候,会均衡、大量的用到手臂、臀部、腰部、背部等容易堆积脂肪的部位,干脆利落的燃烧脂肪,不止能跳瘦,还能跳出迷人S型曲线!

跳舞也被称为最减脂的运动之一。

运动数据表明,跳舞每半小时钟就可以消耗掉300到350卡路里,相当于慢跑2小时。


更重要的是,跳舞时可以令人释放多巴胺,感受到兴奋,焕发激情

而且,跳舞还有你想象不到的快乐,那就是更方便,更有效果,更有意境

不需要搭档,不需要器械,可以随时暂停,又可以随时开始,走在路上就可以来一段solo,不仅瘦身,还能吸引一片目光。

跟着音乐一起跳,你会体验到从未有过的健身氛围。

变美,从来都不该是一件让人害怕的事,跳舞能带给你的,就是克服心理障碍,轻松变美!

迄今为止,鲁钰珊已经举办了数百场活动以及线下教学,让5万+学员成功逆袭。

你还在等待吗?

这个夏天,如果有一个办法,能让你轻松燃脂,收获挺拔身姿,那一定不要错过鲁钰珊老师。

为了帮助每一位想成为漂亮性感女人的姐妹,掌握轻松、高效的居家燃脂方法,有书特邀明星私人教练鲁钰珊,为大家带来《居家燃脂热舞操》。

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课程大纲

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课程亮点

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适用人群

每天30分钟,减脂、塑形看得见
随时随地,在家就能练
花钱少,享受明星待遇
女人、男人、老人、孩子......谁都可以跳

6种舞姿,独创12支功能舞蹈
跟着音乐律动,减脂不壮硕
在家快速减脂,重获优雅体态

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