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维密超模私教郭若曦:12节黄金腰臀比瑜伽操,带你练就小蛮腰、蜜桃臀

美体护肤 2021-05-09 232人已学习

真正身材好的中年女性正面不赘不垂、侧面盈盈一握、全身凹凸玲珑,这种瘦而不柴的轻薄感,打针吃药根本比不了。

为什么人到中年,她们的腰臀却越老越纤细、饱满?

因为她们很多都在练0.7腰臀比对型训练

这套0.7腰臀比对型训练,之所以厉害,在于它独此一点的“腰腹臀精准对型”的能力。

在保持“减腰围+塑腹型+提臀型”的效果要求下,激活腰腹肌肉群的“刚”,舒展韧带关节的“柔”。


通过有效拉伸,让脂肪快速燃烧;再练瑜伽舒展,让瘦下来的肌肉修长紧实;

不用跑不用跳,每天15分钟,从内燃烧脂肪到由外修长线条,练完浑身轻松。


维密超模私教郭若曦:12节黄金腰臀比瑜伽操,带你练就小蛮腰、蜜桃臀

任意一个拉、伸、卷、提的动作,拉开紧绷的筋骨,带动腰臀每块肌肉的运动,刚柔并济,瞄准甩肚腩同时,雕刻凹凸腰侧弧线和臀部丰腴线条。

别小看这些动作细节,让腰臀两处的肌肉时刻保持弹性,该紧致的地方紧致,该丰满的地方丰满。

看到这,你会不会跟我一样,迫不及待想知道这套0.7腰臀比对型训练,具体怎么做?
 
几经波折,我终于请来了这套对型训练的研发人——郭若曦Roise老师
 
这套对型训练,每天15分钟>平板支撑2小时>跑步10000米。
 
这些都是郭若曦的学员↓
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她们练的就是这套训练
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别划走,花3分钟继续往下看,下面才是最精彩的部分。


01
不费时、不节食、不暴累
帮10000+普通人重塑完美腰臀比



她是超模的亲密好友,更是一众大牌女星的冻龄教练。

还多次被热门节目争相邀请,讲授0.7腰臀比对型训练。

她独创的这套0.7腰臀比对型训练,让自己体重从135斤到90斤,苗条有型,也让10万+普通人变瘦变美,从内而外焕发少女感。
               
要说这套0.7腰臀比对型训练为何效果奇佳,是因为郭若曦老师找到了导致女人腰部发胖、臀部干瘪的元凶——腰臀肌肉无力
 
腰部的核心肌群,是人体最中心、最重要的支撑性肌肉,像腰带一样收紧着肚子。同时,臀部肌肉不发达导致臀部形态干瘪、扁平,

而0.7腰臀比对型训练的核心在于,它能精准降低体脂率,增加肌肉含量

女人一旦过了25岁,表面是肚子外凸、肥肉松弛,实则是深层肌肉逐渐失去弹性和张力——


  • 中间的腹横肌无力=肚子脂肪松弛=小肚腩
  • 两侧的腹斜肌无力=两侧赘肉突出=水桶腰
  • 周围的腹直肌无力=肌肉线条太差=梨形身


臀部肌肉无力,又容易脂肪堆积,造成明显下垂,不管穿什么样的裤子裙子,都没办法支撑出优美的曲线。

维密超模私教郭若曦:12节黄金腰臀比瑜伽操,带你练就小蛮腰、蜜桃臀
 
这时候,如何精准拉伸腰臀肌肉,多角度增强支撑力才是瘦腰翘臀的关键。
 
在郭若曦的0.7腰臀比对型训练练习下——
 
通过瑜伽体式,激活基础体能,加速血液全身运行,燃烧腰腹、臀部多余脂肪,分解深层脂肪,塑造深层肌肉,打造一个有线条美的S型身材。

很多女生一听到肌肉二字,就开始担心害怕。

要知道,蛮腰翘臀并不是仅仅减轻体重成为干瘪的瘦子,而是烧掉柔软的、摇晃的脂肪,塑造结实有线条的肌肉曲线。

这种肌肉属于好的肌肉,是掌握身体紧致不松垮的开关。尤其是上了年纪,肌肉特别重要。

如果长期做,肌肉就会形成记忆,每天代谢>囤积,练出紧致肌肉,皮肤保有弹性,肉才不会松弛下垂,不会出现瘦的蜡黄,皮皱显老。

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郭若曦说:不同体型对应不同脂肪堆积程度,瘦出完美腰臀比需要“对型训练”
 
她本人,就是最大的受益者。

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02
从暴增20斤胖成大妈到S型少女身材
她经历了什么?

现在看起来光鲜亮丽的若曦老师,也曾经面临过因为腰粗臀瘪,而被初恋男友嫌弃的窘境。当时的她,腰腹赘肉很明显,身材臃肿,毫无气质似大妈。

为了瘦,她开始节食减肥,瘦成纸片人,还差点得厌食症。
 
虽然体重瘦到了标准范围,但是她发现自己瘦是瘦了,但身材很不好看,没前没后,下半身完全连成一片,整个人显得骨瘦如柴。

有一回,她玩手机时,刷到了很多超模的照片。她才意识到自己真正想要的是:一个有肌肉线条美的S型身材,一个腰细臀翘的活力身体。

这时候她终于意识到,漂亮的身材,根本不在于“瘦”。没有对身体的正确认知,没有健康的理念和科学的方法,只会减出一个病态的躯体。

后来在一次无意中的机会,若曦接触到了瑜伽,牢牢地吸引住了若曦,抱着试一试的心态,若曦从此便开始了漫长的瑜伽学习之路。
 
在这个过程中,若曦本来只是想通过瑜伽让自己变得紧致有型,但是在深入学习中她却发现,自己不光体态变得更加优美,连紧绷的腰背也舒缓多了,每练一次就觉得肌肉在呼吸出汗,身体轻盈了。

更神奇的是,练了半个月后,腰围小了10cm,体重轻了、肚腩没了、臀部肌肉轮廓出来了,整个人年轻了10岁。

她越练越上瘾,日夜专注地研究起了人体结构学、运动解剖学、肌肉代谢等相关书籍课程。


远赴美国戴顿大学就读,研修运动科学专业(Health & Sport Science);
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参与国家队级别的高强度运动训练,只为了进一步学习更加专业有效的健身形式;

拜师国际瑜伽教练,了解不同的无氧运动,研究如何将身材线条塑造的更美;


成为运动教练后,她更加深刻的认识到腰、腹、臀部位赘肉较少的人,体脂率不但比同等体重的人更低,视觉上也给人更瘦的感觉。

不纠结于胖瘦,从腰臀比例上下功夫,你就能练出对的形状。

然而,当她看到太多女人因为用错方法,无缘蛮腰翘臀,还把自己折腾得半死。

于是,她结合多年运动教学经验,根据亚洲女人肌肉软、关节硬、体质偏弱的特性,在基础运动的基础上,加入了更柔和的瑜伽体式,快速燃脂同时,美化线条。
 
最终设计出一套“60岁阿姨也能练”的0.7腰臀比对型训练——

腰型训练:拉伸腹横肌,分解顽固“游泳圈”,瘦回少女腰;

腹型训练:拉开两侧肌筋,甩肉同时雕刻立体马甲线;

臀型训练:激活臀部大肌群,边练边翘,收获全身凹凸曲线;


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多年来,通过系统的0.7腰臀比对型训练,帮助超过100000+人练出令人羡慕的健康小蛮腰。
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但这远远不够!郭若曦深深知道,还有更多的朋友,在减肥的痛苦中苦苦挣扎!
 
所以,她花了4个月,推掉许多活动邀约,总结了过去的案例,把它变得更精准、更快速、更有效。
 
终于把这套0基础、无门槛,任何人都能学习的《0.7腰臀比对型训练》,制成了视频课——

科学研究证明:拥有0.7腰臀比的女人最具吸引力。

性感女神玛丽莲·梦露就是完美的0.66,美国选美冠军和《花花公子》杂志女郎的腰臀比也一直稳定在0.7左右。

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拥有盈盈一握的“蚂蚁腰”,哪怕只是转身、回头、扭摆,随便一个动作,看一眼就能惊艳到小心脏咯噔一下。
 
练习0.7腰臀比对型训练,就像打开了蛮腰翘臀的按钮,你再也不用花大价钱,就能又瘦又年轻。
 
尤其是上了年纪,肌肉韧性特别重要,好的腰臀肌力量,还能让你预防腰椎盘突出、腰肌劳损等等,身姿矫健不会老。
 
事实上,所有人都能看到,她们练完0.7腰臀比对型训练之后身上发生的,是从身材到健康的、肉眼可见的改变。

@静静 26岁上班白领


正确、科学的瘦腰方式
不但让我敢穿露腰小裙
还有了吃不胖的体质



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@湘湘 43岁 2胎妈妈


不得不说腰细屁股翘真的很有女人味
跟着roise老师练习之后
不仅腰瘦了一大圈,连扁平的妈妈臀也解决了
一下子成为办公室最时尚的辣妈

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@君婷 32岁 久坐族

仗着科学的运动方法,我敢一边放松吃喝
一边没有负担的保持身材
腰围直接减少4厘米,大腿根也细了
穿裤子很有型,最重要的是,腿看起来更长了!

维密超模私教郭若曦:12节黄金腰臀比瑜伽操,带你练就小蛮腰、蜜桃臀

26节视频精讲课+导师带练课
2名维密超模私教团队导师授课

0.7腰臀比对型训练
不吃药,不挨饿,不去健身房
身材匀称、接近完美的腰臀比
让身体曲线妖娆
小个子也能有大气场
超模私教请回家
练出性感腰臀比,成为性感尤物

(课程可永久保存,随时回放)
特别优惠
79元
(原价: 199 元 )
共包含 26 节课,每课仅需 3 元

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 来看干货满满的专属课表
让你:紧致纤腰→燃脂收腹→迷人翘臀→凹凸曲线
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轻松、专业、超值
跟练照做,见证自己的蜕变
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 如果你也想要——
√充分拉伸腹部肌肉,减掉小肚腩、游泳圈
 √拥有蜜桃臀和天鹅背,轻松练出超模比例
√大幅度提高肌肉代谢,练出易瘦易美体质
√疏通腰背筋骨脉络,缓解腰间盘突出
√排清体内毒素,重获好气色和好睡眠

那我真的强烈建议你学习这26节的《0.7腰臀比对型训练》!不用剧烈运动,也不用苦苦节食!轻松瘦出小蛮腰!

肌肉紧致、线条流畅的蛮腰翘臀,就是你与时间赛跑的过程中,为自己吃下最有效、最安全的防腐剂!

25岁时,别人久坐不动过劳肥,你每天拉伸10分钟,纤腰美肚好诱人;

30岁时,别人大腹便便熬成黄脸婆,你的小腰却盈盈一握似20少女;

40岁后,别人腰酸背弯,病痛不断,你不仅身材比她好,还比她们更健康!
 
趁着冬天,你要悄悄瘦出小蛮腰,然后惊艳所有人!从此轻松驾驭99%款式的衣服!

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