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明星抗糖:0难度0痛苦0成本低GI,21天让你吃饱不运动躺着也能轻松瘦

美体护肤 2021-06-01 295人已学习

你有想过40+时候的自己,是个什么状态吗?

身材走样:腰腹赘肉横生、胸臀下垂

气色很差:满脸色斑、皮肤松弛蜡黄

皮肤老化:松、空、垮、塌、凹、皱

秒变中年大妈“豆腐渣”!

但偏偏有的人,通过自己的努力,冻龄在20岁。

说到减肥,应该是很多人悉心经营一辈子的事业,世界上最遥远的距离,大概是瘦10斤吧!


结婚5年,从夫妻到陌生
不是不爱,只是没了激情…
明星抗糖:0难度0痛苦0成本低GI,21天让你吃饱不运动躺着也能轻松瘦

晓婷原本是个身材不错的姑娘,平时喜欢吃爱吃甜食,蛋糕、糖、饮料、巧克力、不过100+来斤,真是身上该长得肉也都有。

可工作后,因长期久坐,一坐就8-9个小时,都超过睡觉时间才,如果将上下班坐公交、地铁,回家休息坐着,一天起码超过12个小时都是坐着的!

更别提开车了久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上再加上重力的影响,长期下去就会让臀型“往下走”,肚子赘肉慢慢爬起来,大腿也粗壮了。

她腰腹、臀部也越来越肉肉,本来穿起吊带裙露出小蛮腰和牛仔裤还有点小翘臀的她,慢慢变成一坨连着腿的扁臀。

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结婚5年生完宝宝后,问题更严重了,整个臀部的肉也会变的又松又垮,并且看起来又宽又平,前面还有凸出的小肚子,有时在外面,被人叫“村姑”!

自从有了宝宝之后,白天黑夜照顾孩子,等孩子睡着了,都11点多,想激情一下,都双方都累了,渐渐地,夫妻之间就一点激情都没有了。偶尔想回顾下往日闺房之乐,要亲亲抱抱,却只得到老公一句,“别闹,睡觉吧。”

谁说男女之间没有纯友谊?生娃之后,我和我老公就是!

本以为,生了娃后大家都成了宝妈,状况都差不多(没身材、胸部、臀部下垂)。可看到闺蜜连生了两胎还能保持好身材S曲线前凸后翘(连她都忍不住想拍一下),婚姻生活像在蜜里调油,幸福极了。

差别就像这样↓
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真的按捺住内心的嫉妒羡慕,她跑去问闺蜜,是怎么在生完孩子后还能练出这么凸凹有致的身材?

闺蜜俏皮一笑,秘密都在这里“扬了扬手机”,给她分享了一门低GI抗糖饮食课

方法对就可以。”

确定闺蜜也是靠这套方法练出了好身材后,晓婷开始跟着练习。

没想到,0难得、0成本、0痛苦,21天瘦身食谱,体脂率降低,手臂、大腿、腰腹都纤细了,连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。

晓婷改变前 VS 改变后↓
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身材变好之后,晓婷整个人都更自信了,夫妻之间也重燃之前激情,达到如胶似漆。

出个门都是手牵手,揽着细腰,老公生怕她被别人抢走了。羡慕得嫂嫂,小姑子一个劲的问她要“御夫秘籍”!

晓婷说,这变化,真得感谢Vian老师,帮她找回了美和好身材,自信与幸福。

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Vina老师说,“其实,晓婷最该感谢她自己。是她自己迈出了第一步,才有了后面的改变,就像以前的我。”

我有推荐给我的高中同学,那时候,为了重新恢复产前身材,她卯足了劲减肥:运动很多,吃得也很素,只要是甜的绝对不吃!

却没想到,吃得越少,胖得越多,人更加不开心。

后来请教了美体私教才知道,自己完全掉进了“0糖陷阱”

以为吃得少,就胖得少:不吃米饭改吃粥,其实流质食物里淀粉比例更高,而且饱腹感弱,刚吃完又饿了;

以为只吃素,就不长肉:完全不吃肉,只吃蔬菜,体内缺乏B族维生素,导致糖原代谢紊乱,代谢不了的话,就只能屯成肉了。

以为吃得很低碳,其实都是“隐形糖”:不吃油炸零食,改吃水果、坚果等,但其实果糖更易代谢吸收,促成脂肪合成,即便是酸溜溜的水果,糖分也比你想的高很多。

过去,她以为,减肥瘦身意味着压抑“口腹之欲”,避开“糖衣炮弹”。

实质上,比起吃的多少,食物升糖量的高低更关键。

现在,她遵循着私教Vina的低GI抗糖饮食法,吃得饱瘦得快”
吃得越好越苗条:根据“红绿灯菜谱”吃对核心食物,保证3餐多样化,合理搭配摄入的糖原营养,精准减脂成效快

吃到饱也不复胖:根据“膳食GI金字塔”,合理搭配糖原和热量,补足高纤维、高蛋白,减缓消化吸收,改善代谢的同时,持久甩油,减肥的路上饱腹前行

吃出易瘦桃花颜:用“九宫格配餐法”挑好优质碳水,10分钟配出“低升糖营养餐”,补足蛋白质、维生素ABCD等瘦素营养,身心气血全面调养,吃出苗条桃花颜

一开始,她也很怀疑,这真的是在减肥吗?
想要瘦得快顿顿要吃肉、嫩白不长痘多吃黑料理

餐后吃零食体重不反弹、一天吃几顿越吃越易瘦……

然而,短短10天,成效却很“惊人”——

瘦了25斤,体脂率从28%降低到18%,身材比例完美,腰、臂、腹、腿都纤细了,居然还有傲人的胸器,身上没有一点多余赘肉。

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不知道你会不会跟我一样好奇,她们一日三餐到底是怎么吃的?“低GI饮食法”究竟是什么神奇的魔法?居然不节食、吃得饱,还能保持又瘦又美有健康的好身材?

我花了3个月,终于预约到了大家背后的营养指导师伍先晨,才知道明星“吃饱也能瘦”背后的秘密。

吃到饱也能瘦的健康秘密
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甩肉30斤,瘦出蛮腰翘臀
我靠“低GI抗糖饮食法”找回好身材好皮肤
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大家好,我是Vina先晨。

很多人第一次见到我都说,看我的身材样貌不像一位营养师,倒像一名艺人。

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其实,我在营养美体领域已经呆了15年,是全中国第一批研究“低GI抗糖饮食法”的教练之一。

与此同时,也是国际NASM美国医学会的王牌教练员(全国不到10人)。

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闲暇之余,我也会帮一些明星好友定制“瘦身计划”,她们都戏称我是“美魔女”。

很多身材超赞的女艺人,都常常向我请教怎么“越吃越瘦”。

在很多眼里,我是明星私教,是国内营养瘦身届的金字塔。

但说真的,我可不是天生丽质,相反,15年前,我是个喝凉水都会胖的“肥婆体质”

到美国留学后,蛋糕炸鸡天天伺候,更是一度胖到130斤

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从运动、针灸、节食……到后来甚至吃减肥药,我什么减肥方法都试过,不仅没瘦,还满脸爆痘、血糖飙升、差点晕倒在家。

直到一次,我在电视健康频道,看到几个美国的营养学专家正在讲“低GI饮食法”。

一开始,我是被“吃对食物自然瘦”这句话吸引的,结果越听越入迷。

低GI饮食法,通过合理搭配膳食,调整升糖食物的摄入,减轻身体负担,加快脂肪代谢……是一种高效燃糖的瘦身模式。

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2013年,哈佛大学生理专家David Sinclair曾指出:吃得饱,也能瘦,低GI=高效瘦身!

就冲这一句话,我直接用了低GI饮食法。

本来想着瘦不下来也不亏,起码不用暴汗运动,而且健康饮食,总归是对身体有益。

没想到,仅仅跟着“低GI食谱”,挑对自己喜欢的“绿灯食物”,前后仅21天,瘦了30斤

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痴迷于“低GI饮食法”瘦身效果好、速度快,还不用节食、运动的效果,我花200%的精力去研究。

有了惊奇的发现:决定人胖瘦的不是脂肪,而是血糖(GI值)

你先想想,什么动物最胖?大概是猪了。

猪每天吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪。而最苗条的动物大概是豹子了,而豹子只吃肉。

为什么吃粮长肉,而吃肉不长肉呢?答案就藏在血糖里(GI值)。

高升糖指数的食物由于进入肠道后消化快、吸收好,葡萄糖能够迅速进入血液,导致血糖升高。

升糖值越高,代谢越慢,脂肪囤积;升糖值越低,代谢越快,很少堆积。

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像米饭、面包这类碳水化合物,升糖值很高,热量暴增,身体没法正常代谢,就会变成脂肪,滞留在肝脏或肌肉内。

通过“低GI饮食法”,合理搭配“升糖指数低”的食物种类,激活血液代谢功能,腰腹、手臂、大腿等全身多余脂肪就能快速分解、燃烧。

保持血糖平衡,不仅掉秤快,看着瘦了一大圈,还会分解内在滞留的深层脂肪,避开很多“高糖疾病”。

专家指出86%的疾病源于血糖值过高▼
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然而,“低GI饮食法”更厉害的是,它不仅能加快热量代谢,还能适当调节你的食欲
当血糖过低时,身体就会发出进食的信号,让你食欲大增,很想吃东西。

但是当血糖水平太高时,身体不需要这些能量,就会把葡萄糖转化成脂肪储存在体内,导致体重反弹

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只有保持好血糖的平衡,才能真正控制好体重,不反弹。

低GI饮食法,通过精准搭配“黄金GI值膳食”,保证3餐多样化,保证摄入的营养元素,延长饱腹感,持久甩油不反弹。

按照这套方法吃了3个月后,体脂率降低,手臂、大腿、腰腹都纤细了,连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。

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自己亲身体验过“低GI饮食法”的速瘦、0成本、健康的好处,回国后,我开始帮身边的家人朋友调理身体,保持好身材。

其中,最令我她骄傲的,是帮自己的母亲从140斤瘦回110斤,找回自信,更重获健康好身体。

这次,用的还是“低GI饮食法”,但跟我自己用的外国原版方法不一样的是——

针对母亲年纪更大、代谢更慢、体质偏弱的实际情况,重新改良了食材、优化了步骤

而且,为了方便老人家操作,我将改良后的方法编成了简单易记的食谱
“红绿灯食谱”:挑对绿色核心食物,巧妙提升代谢,瘦素刺激燃脂快,吃得越好越苗条;

“膳食GI金字塔”:均衡饮食降热量,深度甩油营养足,吃好加餐不反弹,养成易瘦美体质;

“九宫格配餐法”:每天10分钟餐谱,清肠排毒润气色,瘦身同时美气色,吃出苗条桃花颜。

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不用节食、也不用高强度运动,只要每天挑对“低GI”食物,吃好一日三餐,两个月后,母亲瘦了18斤,并且体脂率只有16.82%(比某明星的体脂率仅高1.2%)。

带母亲回去复诊的时候,医生都觉得神奇不已,血糖降下来了,身体比以前硬朗多,以前捧着药罐子,现在气色红润,跟着我们一块去玩,精力比年轻人还好。

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于是,我在自己县城那带彻底火了,找我请教的人越来越多,而我改良的饮食法,更是慢慢火遍了医学界和健身届……

我再次去到美国、日本、新加坡等国家深造,系统学习营养,运动,减脂等所有相关知识,考取了30多项国际的营养、美体资格认证。

部分证书▼
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还有幸,结识了国际“低GI饮食法”第一代研究专家苏岩教练(国内仅存10余位),拜他为师孜孜不倦的学习。

回国后,在经历了5年的探索实践后,整合“低GI饮食”和轻量运动,我总结并开创了一套“21天低GI抗糖饮食法”,并和师傅一起,成立了瘦身班。

因为这套方法健康有效,短短几个月就获得了10万+关注,帮助了10000+胖友吃得饱、瘦下来、美回去。

部分学员对比图▼
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随着口碑传开,学员暴增,就算没日没夜的教学,依然还有很多人在排队。于是在学员的建议下,我决定开设线上课程。

经过3个月的打磨,结合3000+学员的真实案例,打造出这套《21天低GI抗糖饮食法》。
 
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开课后,为了求证“低GI饮食法”的效果,特地跟进了200位用户1-3个月的真实情况。

看看她们怎么说——

@34岁的全职宝妈  若琳  

产后身材走形严重,特别是腰,生完娃后死活瘦不下来。

接触到伍教练的课程后,本来以为又要饿肚子,没想到菜谱丰富,吃得很饱,也不容易饿。

轻轻松松就坚持练20天,足足瘦了18斤!腰线也有了,皮肤也细腻了,老公直夸我逆龄回春,夫妻生活甜蜜如初!

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@ 42岁的办公室职员 王艳

我是“喝水都胖”的易胖体质,加上天天坐办公室,胖到过安检门都要侧侧身挤进去,同事总是叫我“肥婆”,我总是脸上在笑,心里只想哭。

在我以为自己要守着这身肥肉过下辈子时,伍先晨教练的课出现了!我终于体验到了减肥成功的快乐!20天,腰围少了一半,瘦了25斤!到现在3个月过去了,一点没反弹。

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@ 48岁的全职主妇  芳姨

年纪越大,身材发福走样是没跑了,只是没想到糖尿病、高血压这些老人病,那么快就找上了门。

听街坊介绍,这个课很关注“饮食调血糖”,按照里面的“红绿灯食谱”配餐,我的血糖稳定了很多,就大肚腩也瘦了一圈。

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这样的不痛苦、不节食、不费力、美味和身材兼得,还能让皮肤变好,逆龄生长的瘦身美颜法,谁练都说好!

以下都是我们长期观察记录的真实体验者▼
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减肥挨饿又难瘦,三餐不知怎么吃?
超简单!一路跟着“低GI饮食法”

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来看干货满满的专属课表
让你:
不痛苦不节食不费力美味和身材兼得,
皮肤变好,逆龄生长的瘦身美颜法
↓↓↓
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减肥,很多人都流传着这样一句话—

管住嘴,迈开腿!

这句话说起来简单,但是做起来真的很难,光是控制吃饭就已经很难了。

其实,之所以很难管住嘴,除了和毅力相关,更多的还是逃不过我们的身体本能

这套课程,贴合中国人身体生理构造、肠胃代谢消化能力、饮食习惯设计——

不痛苦、不节食、不费力、美味和身材兼得,还能让皮肤变好,逆龄生长的瘦身美颜法,谁用都说好!

你离吃出苗条身材
只差一套“低GI抗糖”

课程有什么特色▼
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21天,给你肉眼可见的身材改变

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如果你——

减肥多年屡战屡败
拒绝节食怕饿肚子
想瘦懒于健身运动
减肥不想损坏身体

那么,这套提倡吃饱也能瘦,专为国人改良的课程,非常适合你。
 
减肥最不该拼的,就是努力;你要靠的,是方法

不管你是什么年纪,什么体质,“低GI饮食法”都能帮你养成易瘦体质,拥有更好的肌肤,更健康的身体!

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当你开始健康饮食,你就会发现:

原来,减脂瘦身可以这么轻松!
原来,逆龄生长不只是明星的权利!
原来,健康完全可以掌握在自己手里!

每天都有人都在变瘦变美,永远活在少女时代,为什么你不能是那个人呢?
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