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明星都在用的运动逆龄术

美体护肤 2020-12-17 293人已学习

知乎上有一句话得了高赞:“做女人难,做漂亮女人难,永远做18岁的漂亮女人更难。”

简直不能再认同了!

女人一过25岁,身体便在悄悄老去,不仅外貌变丑了,身体也变差了——
一熬夜就长痘,黑眼圈越来越重;

皮肤粗糙暗黄长斑,眼角开始出现细纹;

喝水都发胖,怎样都瘦不下来,肚子上赘肉堆积;

生完孩子后胸部下垂干瘪,失去了原有的饱满圆润;

爬五层楼梯就开始气喘吁吁,躺在沙发上5分钟才缓过来.......




为什么别人四五十岁时
仍像个20岁左右的少女?
明星都在用的运动逆龄术

大部分女人都逃不过变丑、变老、身体变差的折磨,但却有一些女人得到了岁月的厚待,永葆20岁容颜。

这些女人都有一个共同的特点——爱运动

64岁的“冻龄女神”赵雅芝今年1月在微博上晒出自己的美照,并配文称:“跑起来,别忘了放假也要锻炼一下!”

照片中的她身穿运动服在跑步机上拉伸、运动,体态轻盈,少女感十足,丝毫不像奶奶级别的人物。

以“”土味人设”佟掌柜被人记牢的闫妮,经常被吐槽身材肥胖、气质不好

闫妮坦言,一开始自己的态度也是自暴自弃,认为在她这样的年纪,不可能再翻出什么浪花儿来了!

但为了能在电影里走一走,最终还是决定运动瘦身


她开始制定瘦身计划,学习瑜伽、练习拳击、坚持跑步游泳......后来结果大大出乎她的意料,她整整瘦了30斤

再看37岁的陈意涵,素颜出镜时,完全看不出有任何“变老”的痕迹,怀孕跑步时腰部竟然一点赘肉都没有


生活中的陈意涵特别爱运动,一言不合就要去跑步,打球,倒立……连孕期都一刻不消停地在跑步和练普拉提


看着64岁赵雅芝的仙女颜、48岁闫妮的大长腿、37陈意涵的蜜蜂腰,不仅让人感慨:懂得对自己下“狠手”的女人,才美得恒久动人

别再买高价护肤品做无效保养
运动才是最简单、最有效省钱的保养品
明星都在用的运动逆龄术

老实说,哪个女人不希望自己活到50岁还能保持好皮肤、好身材、好气色的状态——
  • 这样出门再也不用补妆,省下护肤化妆的钱
  • 脸上气色红润、胸部坚挺,结婚多年老公还是很爱粘着你;
  • 甚至同学、朋友聚会时你都轻松成为现场的焦点,成功碾压当年所谓的“班花”
  • 皮肤白里透红、健康水嫩、身材曼妙,50时走在街上还总有偷偷盯着你,老公孩子以你为豪,这该有多爽......



但很多女人把“变美、冻龄”寄托于买高昂的保养品、面膜,白白花了很多钱,可惜却治标不治本。

难道普通女人就再也没有机会变美,注定一辈子普通,无法成为人群焦点了吗?

当然不是!

其实,很多女人忽略了,运动才是最简单、最有效、最省钱的保养品。

一个爱运动的女人,即使五官不标致,也掩盖不住身上的活力、热情与气质。

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女人这辈子不管多少岁了,都一定要逼自己开始运动——
20岁的你运动,活力满满,工作干劲十足,轻松升职加薪

30岁的你运动,即使怀孕也能轻松挤公交、任性出游,产后极速瘦身,老公爱你不释手;

40岁的你运动,走在街上,被别人夸和女儿像姐妹,朋友也向你投来羡慕的眼神;

50岁的你运动,还能满世界挽着老公溜达,而你的同龄人却躺在病床上......


看到这里,你可能会说 ,道理我都懂,但就是做不到明星都在用的运动逆龄术明星都在用的运动逆龄术明星都在用的运动逆龄术
  • 每天上班,久坐办公室,压根没有时间去运动;
  • 健身房人又多,运动项目多杂不知怎么挑,私教又贵
  • 自己运动又缺乏专业人士指导,辛苦锻炼体重却不减,皮肤还粗糙......
有没有一种不辛苦又方便快速的运动逆龄方法呢?

还真有!

为了找到最轻松便捷的运动逆龄法,帮助众多女性永葆年轻态,这次千聊联合黑格力斯课程研发总监和3位明星导师,经过线下大量实际调研,整合不同运动的作用,通过近百次不同课程的组合分析,历时7个月研发测试。

最终选定HIIT普拉提+格斗+跑步的组合训练法,研发出这套简单易学的《明星运动逆龄术》。

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你一定很好奇为什么选择这四个项目的运动组合?

其实,只要你仔细观察,你就会发现明星们在用的健身方法,都不是单一项目的多次重复,而是多项目结合,有氧+无氧,动态+静态的搭配组合。

单项的运动枯燥,无法实现全维度的逆龄塑形。

而这套课结合时下最流行、最高效、最容易坚持的4种体能运动,定制成一套训练方案,让你轻松在家就能享受到明星的运动逆龄秘籍。

四位权威私教导师带你轻松逆龄
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  • HIIT训练:激活汗腺和皮肤腺,排出身体废物,轻松保持水嫩光滑肌肤
  • 普拉提:孙俪娘娘都在学的塑形最佳运动,让你轻松拥有水滴胸、小蛮腰、蜜桃臀、大长腿;
  • 跑步指导:促进人体新陈代谢,让你由内而外保持活力,轻松告别小病小痛
  • 格斗:训练大脑灵活性,还能抗压减压,让你大脑和心态都能保持年轻
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12 堂视频教学
快乐的燃脂操、舒心的普拉提
放空的跑步、减压的拳击
不需要花钱报班也不需要太多的毅力,随心所欲

4位教练天团,每人线下500元一节私教课
原价1888,现在限时特价99元!
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只需要花0.5%的价格,4位私教请回家
每天仅需15分钟
轻松养成人人羡慕的冻龄体质

为什么这堂课与这四位导师
能够帮助你轻松逆龄,永葆年轻态?
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■ 逆龄第一步:HIIT训练

HIIT训练导师汪皖晋

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Nike签约教练
中体倍力华南区课程总监
2007年全国大众健美操6人组冠军
黑格力斯健身学院课程研发总监
蓝鲸运动体育馆SKY TRAINING创始人
Les Mills和Radical  UB,F.F等多个体系认证及培训师认证

他19岁开始健身,是2002年国家体育总局挑选的预备教练,中体旗下第一批健身教练;也是2007年全国大众健美操6人组冠军;他还是超模徐峰的老师,并且累计辅导上万名学员减肥。

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相比这些头衔,有两个特点更令人值得关注。

作为一个执教21年的教练,今年的汪老师已经 39 岁,而他的生活照却是这样子的▽

乍一看去完全就是20多岁的小伙子,说他30岁都没人相信,常被同事调侃为黑格力斯林志颖。汪老师坦言,这是长期运动和心态好的结果。

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■ 逆龄第二步:孙俪娘娘都在学的普拉提

普拉提讲师张婉达

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国家职业资格认证教练
国家职业资格运动营养师
澳大利亚NETWORK普拉提康复训练师认证
芬兰Koskitech国际孕产期体能训导师
Nike签约教练

作为黑格力斯的高级导师,张老师曾耗时2年 ,到各地走访和学习,针对亚洲女性易胖部位、身体康复、女性体能等实际情况,吸取世界级普拉提教练的经验,为中国女性研发适合国人练习的普拉提课程。

到世界各地参加特训


她的课程,短短40分钟 ,立竿见影的效果让近千名学员深受其益,课程好评度达99%。

学员案例
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■ 逆龄第三步:跑步训练


跑步训练导师邓宴琳
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Adidas签约教练
ASFA亚体协授权精英培训师
RSLab欧洲跑步教练
Pose Method姿势跑法、Vibram赤足跑法、BIGGER等多项认证
国内外马拉松38场,最佳成绩3小时45分

要说跑步是门槛最低的运动,没人会质疑,但99%的人都不会跑步。

以前是会计师的邓老师,从小白到专业跑者,几乎踩过所有跑步坑。10年间,她总结出一套不伤膝盖、不粗小腿、不容易累的跑步技巧,用更短的时间,达到最大的减脂和体能提升效果。

如今已年逾35岁的邓老师,每周会坚持5次长跑,代谢水平的提高和血液的加速循环让她肌肤白皙红润,整个人散发着积极乐观的运动美

■ 逆龄第四步:格斗训练


格斗训练导师王麒
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国家一级运动员
国家职业资格证
KBC国际壶铃、TRX国际悬吊认证
全国女子锦标赛女子甲组南拳冠军                
首都体育学院身体运动功能训练讲师

作为风靡欧美超模圈的运动,格斗是燃脂塑的必备神器,超模Gigi Hadid,Karlie Kloss,Adriana Lima,Martha Hunt……都是格斗拳击爱好者。

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格斗的魅力还在于能通过四肢爆发力训练,快速提升力量,增加肌肉群,成为名副其实“行走的荷尔蒙”


王麒老师的格斗课有趣不枯燥,能最大限度宣泄压力,运动后产生的“内啡肽”会让身心愉悦,让你保持年轻心态。

王麒老师在工商银行培训格斗
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为什么推荐你学这堂课?


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你从几岁开始运动
你的美丽就停留在几岁

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购课须知
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Q1:课程适合什么人学习,是否只适合女性
A:课程不限女性学习,男女均可练习。

Q2:4项运动一定要按照顺序练习吗?
A:学员可以按课表顺序练习,也可以自由组合去学习,也可以有氧结合无氧。比如一周内用HIIT搭配跑步进行训练,转换运动场景切换运动模式,易坚持不枯燥。

Q3:4项运动会不会很难,学不会怎么办?
A:根据线上学习易学、有趣的原则,导师们挑选的4项运动门槛都不高,每项运动按照循序渐进的逻辑设置课程,只需一个专栏的价格就能学会四种流行的运动方法。

Q4:是否需要购买学习器械?
除了普拉提模块需要用到瑜伽垫,其他模块没有器械要求。

Q5:为什么说这套运动逆龄术还可以关照到人的不同情绪?
A:这4项运动,节奏都不一样,可以根据当天心情自由选择。心情好的时候可以跳操,压力大的时候可以打拳,想静心伸展一下自己的时候可以选普拉提,只想放空的时候可以选跑步。

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