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周韵、蒋雯丽私人教练:12堂懒人瘦身法,坐着躺着也能瘦,轻松练就迷人好身材

美体护肤 2019-07-28 539人已学习

真正的美人是什么样的?

明眸皓齿是为三等,语笑嫣然是为二等,气质美如兰,绝世而独立则为第一等。

一等美人只消往那一站,不需要说一句话,光靠举手投足,一颦一笑,就能吸引全场的注意力。

周韵、蒋雯丽私人教练:12堂懒人瘦身法,坐着躺着也能瘦,轻松练就迷人好身材

▲电影《一步之遥》周韵的剧照

周韵,就是这样一个女人。

不管是参加什么活动,她都是昂首挺胸,体态优雅。

天鹅颈、一字肩,还有那漂亮的锁骨,处处透出高级感。

就算身旁是全是型男美女,你还是忍不住目光只锁定她一个。

周韵、蒋雯丽私人教练:12堂懒人瘦身法,坐着躺着也能瘦,轻松练就迷人好身材

▲右1,即是周韵

周韵的美,是隔着人群也能一眼瞧出的。但很少有人知道,她已经是2个孩子的妈。

而在她姣好身段的背后,是常年的坚持运动,和一个叫做张展鹏的男人。

他是邓超、那英、蒋雯丽的健身教练

他说,减肥应该像喝水一样简单

周韵、蒋雯丽私人教练:12堂懒人瘦身法,坐着躺着也能瘦,轻松练就迷人好身材

 

很多人第一次见到张展鹏,看到他的举止谈吐不像一位健身教练,倒像一名艺人。

其实,张展鹏在健身领域已经呆了15年,是全中国最早的几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师(全国不到10个人),FMS高级认证教练。

 

周韵、蒋雯丽私人教练:12堂懒人瘦身法,坐着躺着也能瘦,轻松练就迷人好身材

▲明星健身教练张展鹏

而张展鹏本人,也是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练。他还是CCTV5《健身舞起来》节目主教团队。

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▲张展鹏的部分明星学员

在很多人的眼里,张展鹏是明星教练,是国内健身界的金字塔尖。

但最让他骄傲的不是这些光环,而是他帮母亲从180斤瘦到130斤,重获健康。

 

母亲53岁那年,因为生病服用含激素的药物,一下子发胖到180斤。

全家人着急得不得了,因为这样的体重,对于老人家是非常危险的。高血脂、高血压、心梗……随时有可能要了母亲的命。

帮母亲减肥,成了全家人当时最重要、最紧急的事情。

 

周韵、蒋雯丽私人教练:12堂懒人瘦身法,坐着躺着也能瘦,轻松练就迷人好身材

▲生病长胖的张妈妈

可是,老人家还生着病,没法做剧烈运动,传统的健身办法根本不管用。而且,到了这把年纪,她的新陈代谢也慢下来,减肥更是难上加难。

在这样条件下帮母亲减肥,可以说是”不可能完成的任务”。

 

但张展鹏做到了。

那段时间,他每天像疯了一样研读各类健身的文献,几乎不吃不喝。

皇天不负有心人,在看完上千篇文献和书籍后,他惊奇地发现——只要用对肌肉,热量消耗的效果是成倍的。

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▲《美国运动委员会》权威文献

这意味着,减肥根本就不需要高强度、长时间的训练,只要用对肌肉就好了。

于是,他没有要母亲专门花时间健身,而是从呼吸、走路、坐、站、躺,这几个生活中最经常做的动作入手。

 

正确呼吸:提高新陈代谢能力,更快瘦身

正确走路姿势:用对发力点让小腿纤细,大腿匀称

正确站姿:站着站着富贵包、小肚子就能收回去

正确坐姿:臀越坐越翘,腰、腹、背越坐越瘦

正确躺姿:唤醒肌肉,睡觉也能纤瘦四肢

 

终于,他帮母亲成功减重50斤。

现在,老人家身体比从前硬朗多了,精神面貌也更好了。从前旅游都会觉得累,现在跟着儿子一块出去玩,开心得像个小孩。

 

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▲成功减重的张妈妈

如果说年轻时减肥,是为了瘦下来愉悦自己,那么女人一旦过了30岁,减肥不仅是不将就的生活态度,更是为了自己的健康。

女人不论到了什么年纪,都不该放弃控制体重。

因为,这都是我们爱自己的方式。 

 

他帮上10000+名普通人减肥获得自信

颠覆传统的减肥法,首次揭秘!

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 奇迹或许罕见,但方法可以复制。

张展鹏除了帮明星、家人减肥,很多普通人通过他的减肥法,在一个月内肉眼可见地变得苗条健康。

他们穿上了心爱的衣服,变得更加开朗、明媚,不再活得小心翼翼讨好别人,浑身闪着叫做自信的光芒。

 

以下为他们减肥前和减肥后的对比图:

@学员 馨儿

训练时长:3周

原本腰上的赘肉减掉、皮肤变得紧致

两侧的副乳消除,整体背部变薄

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@学员 之之

训练时长:4周

腹部的肥胖纹变淡,略出现马甲线

双臂的拜拜肉减少,手臂线条明显

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@学员 小真

训练时长:4周

大肚腩和后背堆积肉都明显减少

臀部提升,更加紧致,还出现了臀线

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重点是,结束训练后他们再也没有反弹过。

 

秘诀在于,每天走、坐、站、躺,都是他们减肥的时刻。

减肥是场持久战,不是瘦下来就万事大吉的。只有把减肥变成生活的常态,你才能长时间都保持身材不变。

 

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▲张展鹏的学员们

你可能好奇,张展鹏究竟是如何做到这一切的。他的回答就2个字:精准。

举个例子,为什么很多人的小腿又粗又壮,而大腿和臀却松松垮垮呢?

就是因为,很多人走路只用到小腿,而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗,大腿和臀不用就松。

张展鹏在课堂上,他会从骨骼出发,教学员走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。

当用的肌肉越多,消耗的脂肪也就越多,身体曲线才会更加匀称、优美。

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▲张展鹏正在授课

学员都说,张老师的减肥方法,真的像喝水一样简单,像吃饭一样自然。

不用节食和流汗,只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。不仅见效很快,而且会养成习惯,根本不会反弹……简直就是减肥人士的福星。

正是因为如此,张展鹏的学员,从最初的玲花、那英,蒋雯丽、李艾,扩展到后来的邓超、周韵、董子健……几乎覆盖半个娱乐圈。

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而这一切,全是靠着明星之间的口口相传。

如果你正在看这篇文章,那恭喜你,你很幸运。因为你有机会知道一线明星都在用的,超简单有效的减肥方法是什么样的。

 

现在,张展鹏老师开设《大牌明星都在练的懒人瘦身法》已经上架,每天15分钟,让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦,就连呼吸都能瘦!

 

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▼点击下方视频,看明星们眼中的张展鹏

最好的减肥方法和最棒的教学课程都已经准备好了,那你准备好开始拥有性感迷人的好身材了吗?

 

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让你站着瘦,坐着瘦,走路瘦


一、颠覆传统瘦身认知:瘦身是脑力活而不是体力活。

瘦身不是体力活而是脑力活。

传统运动瘦身,就只是单纯地模仿动作。这只会让你投入更多的时间、精力、训练强度。人懒是天性,所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。

而展鹏老师懒人瘦身法,是通过大脑对身体最完善的控制和使用,来提高我们的训练效果。

二、节省大量精力体能:反对“量大为王”的观念  15分钟随时练瘦。

传统瘦身是“周扒皮“:周周都得练,想瘦掉成皮。

而懒人瘦身法,无论是在办公室或家里或上班路上,随时随地,不需要投资健身器械,也无需购买辅助道具,每日15分钟就可以成功变瘦。

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三、抛弃大量复杂体式:站卧坐走日常动作就能瘦。

传统运动瘦身体式往往复杂,难记住,难掌握要领。

而懒人瘦身法,教你日常站、卧、坐、走的标准动作。地铁站一站,公司坐一坐,在外走一走,在家躺一躺,一旦做对,使用正确的肌肉发力点,就能立竿见影变瘦。

这不是神话,这是众多明星、10000+客户体验并见证的,行之有效的瘦身秘笈。

适宜人群


想丢掉小肚子、大象腿、小粗腿、

拜拜肉、富贵包、屁股扁平、虎背熊腰……

想拥有完美体型,但懒得去健身房的女性

经常减肥,可每次都反弹的爱美党

久坐办公室,没时间锻炼的上班族

想紧致皮肤、身材逆龄的家庭主妇

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但30岁后,女人的身材才是最好的衣服

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