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14堂抖音网红炫舞:零基础变身舞蹈达人,暴涨百万粉丝,减肥/赚钱全搞定

生活文艺 2000-06-04 630人已学习

33岁的宋茜,又又又又因为身材上热搜了

             

 

某选秀节目中,宋茜作为导师在舞台上秀出自己的舞姿,盈盈一握的细腰,引起了无数女生的羡慕!33岁依然拥有着少女般的身材。

 

在电视剧《下一站是幸福》中,宋茜饰演的女主角,和男主在剧中相差十岁,现实中男主宋威龙也是个98年二十出头的少年。


可是在剧中两个人谈恋爱,却毫无违和感。

 



在真人秀节目里,可以看到宋茜的真实生活状态,她并不克制饮食,满满当当的冰箱,闲下来就去吃东西。




用锅吃泡菜汤面,连汤底都不放过。到了晚上,就去工作室和同事们一起吃火锅。

 

多少女生在减肥的过程中,别说是喝这一晚泡茶汤了,连吃菜都要用清水撇去油水才吃。

 

既不用刻意控制饮食,仍然可以保持身材,对宋茜来说这样的方法只有一个,那就是跳舞。



出身女团的她,舞蹈已经成为了生命的一部分,即使现在转型演员,也依然会保持跳舞的习惯。



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舞蹈是全身性的运动,保持跳舞的习惯不仅能让你消耗脂肪,大量的动作设计,还能让你的四肢更加纤细,拥有令人羡慕的舞者身材。




完全不用害怕越练腰越粗,身体越练越壮。




而另一档节目的舞蹈导师LISA,拥有超强的舞台表现力,走到哪都自带戏精体质。她还拥有每一个女生都羡慕的51cm的腰围。




被Ella问到如何保持身材时,她的回答也是:

我不喜欢节食,我天天跳舞。


 

跳舞对女人来说,其实是一个绝佳的减肥方式,不用节食,不用吃药,更不会觉得煎熬。

 

选择一项快乐有效而且持久的运动方式,才是减肥的正道。



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你是不是也在减肥路上,一不小心就误入歧途:


节食减肥:从此美食与你无缘,什么生酮饮食,轻断食,21天减肥法试了个遍。最后的结果就是恢复正常饮食就反弹,肠胃病也找上了你。


吃药减肥:不仅容易反弹,还会破坏身体机能,你的身体承受的了吃药的副作用吗?多少姐妹吃药吃到脱发停经?


运动减肥:健身房办张卡,跑步瑜伽举铁轮着着来,结果越练越壮,小腿越跑越粗。


减肥真的太难了……


都说要想正正规规减肥,去健身房找专业的私教效果最好。


但话又说回来,我们大部分人都不需要那么专业——能坚持下来,愉快的把热量消耗掉,比什么都重要。


而跳舞,就是一种让你很容易就坚持下来的减肥方式。


不仅如此,跳舞时,你的表情,神态,气质都会得到修炼。你会发现跳舞的人都有一种吸引力,长期跳舞的人更是气质出众有魅力。


为了让更多人轻松的入门舞蹈,我们与抖音网红舞达人——小冷,倾力打造这套《14堂抖音网红炫舞:零基础变身舞蹈达人,减肥/赚钱全搞定




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小冷老师拥有7年的舞蹈教学经验,是知名舞蹈机构的明星导师,指导过3000名舞蹈从业者。



优酷热播的《这,就是街舞》的冠军、全能舞神韩宇评价小冷说:她是我见过在这么短时间,进步最快、跳的最好的人之一,非常厉害。

先后跟随美国达人秀挪威版冠军、世界著名的Hippop男团Quick Crew、世界第一Waacking舞团不断学习。



她还开发了一套让零基础学员,快速掌握核心舞蹈能力的教案

这套教案供全国20多家门店使用,她是目前舞蹈团体里的最高等级的老师,累计教学6098人,培养了827名舞蹈教练,动作拆解细致,学员上手快,上过课的学员都说:“这是我遇到最棒的老师”。 

小冷老师的教学方法简单易懂,每天只用练习30分钟就能学会,还能熟练火爆全网的开车舞、摆臀舞、蔡徐坤的捣蒜舞。

用抖音网红舞的方法,轻松减重,跳出舞者身材!这套课程是专门女性设计,详细拆解流行舞动作,0基础也能轻松学会。

从头到脚拆解动作,让你学会控制自己身体的每一个部位,随时跟着音乐律动起来。

不要求场地,不需要任何器材辅助,在家就能轻松跳起来,让你轻松学会跳舞,气场全开。


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无数的学生都问过小冷老师,跳舞能减肥吗?

小冷老师说,只要用对方法,跳舞就是瘦身利器!

1、有多少人用舞蹈代替健身?
 
舞蹈是非常高效的燃脂运动。当你不停舞动的时候心率会维持在一个最佳燃脂心率水平。持续跳舞半小时相当于跑步一个半小时的热量消耗
 
我身边就有许多朋友,每天回家后跳1小时,一天的运动量就达到了。她们平时很少去健身房,但照样能保持身材。
 
流行舞可以说是世界上最适合大众的一个舞种之一,无论男女老少,都可以快速学会。

2、我年纪大了,担心腿脚不灵便,能跳吗?
 
流行舞适合任何年龄段学习,成名后才开始跳舞的蔡依林,如今39岁的她已经是当之无愧的“亚洲舞娘”。

小冷老师的课堂就有不少妈妈级的学员。渴望变美的你,何时开始跳舞都不算晚。

3、最容易坚持的运动!

大多数运动是开始运动简单,坚持运动难
而舞蹈不一样,舞蹈是一个你一旦开始就很难放弃的运动。
 
前两天跟姐妹闲聊,她说她已经五六年没去过健身房了,日常运动全靠每天跳舞。
 
“跳舞?不累啊?”
“累是肯定累,可跳舞比去健身房轻松多了啊!”
“你想想,如果让你啥也不干,就光跑步举铁,一个动作重复几十次几百次,谁都坚持不下来。”
“跳舞就不一样了,跳着跳着1小时就过去了,虽然浑身是汗,但心里不觉得累。”

她们都是用舞蹈
让自己获得了理想的身材▽

阿晨:尝试各种减肥方法最后都放弃了,只有跳舞能让我坚持。从130斤到95斤,瘦了之后,更爱跳舞了!



小薇:是个典型的办公室久坐族,工作后就有了小肚子,开始跳爵士舞后不到一个月就减掉了腹部赘肉,马甲线也逐渐明显。



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整套课程精心设计,14课燃脂网红舞蹈,全程跟练小白也能立刻上手。
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