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快速学会站桩,让身心回归自然『每日站桩 研发出品』

生活文艺 2000-09-16 541人已学习

人在年轻之时,一般下焦比较实,上焦比较虚,上焦是指心与肺,下焦是指肝与肾。上虚下实,元阳充足,头目清醒,人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样,天上风轻云淡,地面绿树成荫。


然而,到了老年,人会渐渐地变为下焦虚,上焦实。上虚下实,头轻脚重,人就会神清气爽;下虚上实,头重脚轻,人就会昏昏沉沉。所以,中医认为上虚下实是身体健康的标志,上实下虚则是病态的表现。


人为什么会上实下虚呢?这是因为气的流动不通畅了,气都集中在了上部,不下降了,上面当然实了,下面当然虚了。
中医养生的道理也一样,要让上焦的心肺之气降下来,先要让下面的肝肾之气充实起来。
俗话说“万动不如一静,百练不如一站”。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲,其目的就是让身体重心下降,使下面充实,下面充实了,肾精就会充实,肾精充实了,宗气运行通畅,心肺之气下降,肝肾之气上升,这样一来,人就进入了上虚下实的状态,就能健康长寿。
这就好比一杯浑浊的水,你越搅动,它越浑浊,你让它静止不动,轻的东西就会往上浮,重的东西就会往下沉,不一会儿,你就能看见一杯清澈见底的水。


《黄帝内经》对站桩有具体的论述:“把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地……”
千百年来的实践证明,站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后,人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。


许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。而一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。


中医讲,气血通则百病不生,气血不通则百病滋生。但我们的身体是智慧的、具备自我修复和调整能力。
站桩主要是锻炼身心,让心态平和,令周身气血顺畅,内外一体,如此则“气血冲和,万病不生”,“经络顺畅,何病之有”,达到养生防病、强身健体、培植元气、增强力量、内健外强的效果。
对于普通慢性病患者而言,站桩练习应以循序渐进为原则。开始时每次以10~20分钟为宜,然后根据各人体质强弱和病情不同,逐渐延长时间。

整个站桩过程中,人虽然没有剧烈运动,但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动,人体会出现短暂的疲劳感,每次站桩完毕,又会感到神清气爽,精神焕发。


“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩是一种姿势,形如木桩,但内在却是生意盎然的。这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。


站桩不仅可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的疗效,如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。


保持站桩的姿势,尽量放松全身,什么都不要想,让气血自然流动。一般至少站30分钟。




开始练站桩时,会觉得很费力气,膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦,这是正常的反应,没有关系,哆嗦劲儿过去慢慢就好了。
坚持练习10日左右,站桩后就会感到全身轻松愉快,各种不适感觉随之消失,渐渐体会到气血畅通,肌肉灵活,疲劳感减轻,随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等,这是经络和气血壅塞消除的好现象,表明大脑完全放松,循环系统、运动系统、神经系统的生理功能得到改善,身体就会产生一种特别舒畅的感觉,这种舒畅感随着练习的持续会越来越显著。


每天坚持站桩,身体内的经络开始连通了,经络连通之后,气血就会畅通无阻,身体的各种病症就能很快得到改善,正如苏东坡评价练站桩时所说:“其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其力百倍。”



坚持站桩 三大收获


增强免疫力 促进身心健康

消除许多慢性疾病

增强性功能


坚持站桩 三大困难


一个人坚持不了

难遇明师,盲目站,担心站错了

线下学费昂贵好几万,学不起




面对这些困难,有一个人,立志让更多的人学会秘传浑元桩,从此站桩不求人!


他叫牛恕,

是一名坚持站桩20年的修行者,

传统武术大赛金奖获得者,

也是“每日站桩”创始人。

他,是影响数万名站桩爱好者的人生导师。

因为他的亲身经历,

他太知道对于很多站桩爱好者来说,

缺乏一套练习站桩的完整知识体系和训练方法,

是件多么痛苦的事情。

所以,他将自己近20年的站桩经验,

总结成了一套完整的在线课程——


《站桩标准动作及内功心法精讲》

(共五期)


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和线下断断续续的上课不一样,

这是一套成体系,

花了3年多时间打磨,

提炼成五大章节,300分钟的完整课程。

标准动作细节完全拆解,即学即会!

迄今为止,

这套课程已经获得了近万人的一致认可!



    五期课程系统完整   

快速学会站桩,让身心回归自然『每日站桩 研发出品』

本专栏共五期,已全部更新

浑元桩是站桩功的经典功法,一方面注意身形的调整,另一方面更注重意念和内气的修炼。很多桩友苦站多年,无缘走进内气的修行和体悟,难遇明师,错误的训练方法和混乱的意念引导让桩友们得不偿失。

第一期《站桩标准动作及内功心法精讲》

内容简介:

1、理解浑元桩标准动作及对应细节心法;

头:虚灵顶劲是指什么?怎么做?

眼:眼睛是睁着还是闭着好?

舌:什么是舌抵上腭,为什么要这样?

肩:肩膀为什么要放松,怎么放松?

肘:肘到底放到多高?

手:手应该放在什么高度?五指是开是合?

胸:何为含胸拔背,到底怎么做?

腰:松腰的秘诀在哪里?

胯:尾闾正中?下垂?翻胯?怎么做才对?

膝:为什么膝盖会疼?你站对了吗?

足:脚尖到底朝那边?重心放在哪里?如何做到?

2、掌握采集丹田的正确法门;

3、掌握丹田滚转的正确训练方法;

4、理解炼精化气,学习浑源内气的修炼法门;

5、桩友答疑等。


第二期《站桩内功心法之缠中说缠》

内容简介:

1、理解浑元桩内气波动缠丝妙门;

2、掌握正确的呼吸法门;

3、正确训练调动内气缠丝的法门等。


第三期《站桩内功心法之桩中博弈》

内容简介:

1、站桩最难通过的筋骨关和心理关,牛老师分享自己的修行经验以供桩友参考。

2、博弈筋骨关,博弈心理关,为什么站不久?为什么不能坚持?

3、理解迷茫-体悟-讨厌-喜欢-享受的站桩循环过程。



    第四期 《课程学习方法及桩友答疑》

内容简介:

专栏课程《站桩标准动作及内功心法精讲》由浅入深,层层递进。通过本专栏的学习,学员掌握了正确的站桩动作和内功心法后,在学习实践中对内气的缠丝和运行均有明显的体悟,但对系统学习本专栏三期课程内容和学习进度安排参差不齐,比如,学员在课程中学习了正确的呼吸法门后内气运行加速,元气快速补充,精力充沛,得意忘形,却不懂百日筑基法门,得不偿失。也有学员身体素质欠佳,却往往好奇心过重,好高骛远,在未认真学习并掌握第一期标准动作精讲,盲目的学习第二期内气缠丝,导致上火症状明显,心浮气躁等等。

针对这些问题,牛老师在本期课程中统一向大家解答,并给出系统的学习计划和学习目标。


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第五期 站桩期间气通病灶时的排病反应精讲

内容简介:

有病痛的桩友是幸运的,因为每一次气通病灶时的突破会让我们对站桩理解的更加深刻。

正常的排病反应是检验站桩效果的重要指标。

愿更多的桩友走进内气的修行和体悟。尽快走出错误的训练方法和混乱的意念引导!


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