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21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

职场提升 3个月前 527人已学习

 21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

最近在网上看到一组很有趣的图:
       

21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

芬兰本地人排队VS外国游客排队
        21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交芬兰式排队:平均距离1.9米,最近距离1.6米
    21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交连街上的椅子都设计成“完美躲开眼神接触”款
 
芬兰简直就是社恐人士的天堂啊!

说起社交恐惧者,他们往往:
在半生不熟的人面前不爱说话,只想静静

不敢与人目光接触特别是,异性和大人物);

在一群人的party上假装投入,被cue还会紧张脸红

要公开讲话,腿抖手颤加结巴汗腺发达的还得纸巾擦汗);

平时容易吃亏,毕竟也不敢拒绝(万一真杠上了,又说不过)……

这些反应容易引起误会,比如认为他们在耍大牌,或者懦弱怕事等等。
 
事实上,社交恐惧临床上属于精神障碍不是他们故意而为之,更不是他们的错。
 
可是,这些误会时常令社恐在职场、婚恋等看重人际的活动中处于下风。

很多社交恐惧、社交焦虑、害羞、内向的人,自身其实是非常优秀和有趣的。
 
心理学家已经发现,偶发的孤独感是创造力的关键。
 
21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交
21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

擅于独处的社恐们,往往有着丰富而细腻的内心,能迸发许多创造性的想法。
 
关键是,能不能像外向者一样,把这些点子完好地展现出来。

这一点往往就决定了你的命运走势,是苦尽甘来,还是坎坷无止。

不是我夸张,如果你能做到,即使是一点点的改变,往往就有“四两拨千斤”的效果。

 21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交
克服社恐好难,就别和自己较劲了吧?

有一个人,6度打破香港电影票房纪录,获得8个香港电影年度票房冠军,至今仍是香港电影票房冠军保持者。
 
没错,他就是周星驰,才华洋溢,又饱受争议的喜剧天王。
 
在大家的印象中,他戏内很放得开,但戏外却生性孤僻,待人冷淡,沉默少言,是回避社交的典型代表。
                         21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交
       
他要在人际更为复杂的演艺圈发光发热,本来应该是大写的难。
 
可是他偏偏闯出了一番名堂,成为一代喜剧天王。

你可能会问,这是不是代表只要做好自己,成为有价值的人,自然有资源主动连接,不擅与人打交道也没关系,就别和自己较劲了吧?

如果你知道他是如何成名的,可能就不会这么想了。
      21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

他出生在贫民窟,中学毕业后当过茶楼跑堂,做过电厂工人,最后决定报名考TVB艺员。
 
这个决定令他妈妈震惊:“你三天都不说一句话,真的要去做演员吗?
 
周星驰是认真的,他还鼓动姐姐的朋友梁朝伟一起去考试。
 
初试很容易就过了。
 
复试时,他和梁朝伟搭档拍摄一部8分钟的武打短片。童年仰慕李小龙的他,有一身练过功夫的底子,他不仅揽下导演、演员、编剧的担子、还有动作指导的角色,梁朝伟负责演就行。
 
结果考官看了他一眼,就打发他走了,反而录取了梁朝伟。

21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交
周星驰与梁朝伟

他不甘心,又考了一次,仍然落榜。直到第三次才考上。
 
而通过的原因,还是因为早一年进入训练班,深得老师喜爱的邻家女孩戚美珍。
 
她从小和星爷为邻,见过他自编自导过家家的样子。
 
当时老师无意提起周星驰,她见状及时为他美言了几句:“他很不错,不一定要靓仔的,有性格就行了,他打的功夫很好,很幽默的。”
 
这样,周星驰才有机会,进入俊男美女如云的训练班。

周星驰无疑是幸运的,但其他害羞腼腆的人呢?
 
不得不承认,社会总是用最经济、最保险、最死板的方式运行着。

比如,在娱乐圈,观众喜欢看的,一定是高颜值的演员吗?不一定吧,但是颜值高,演技差点也有观众,是事实,肉眼看不见星爷的艺术潜力,选长相更具气质的梁朝伟,似乎更稳妥。
 

同样,在求职中,学历越高,越可能是称职的员工,而你可能学历一般但经验丰富,只是到了面试时没法大方表述,即使过了面试,薪酬却按少经验的算,你说亏不亏?

面对客户的时候,你在行业扎根多年,有着独到的见解,本应谈得下生意,可是如果你不会拉近距离,见人就发怵,一脸木讷拘谨,被人质疑你的专业,还牵连公司的诚意,你说冤不冤?

遇到喜欢的人,你未必是ta的理想伴侣,但你学识渊博,游遍大江南北,特别多有趣的故事,可是你不敢接触ta,一对视就脸红,发抖,脑海空白,想法只能烂在心头,看着别人牵起ta的手,你说憋不憋屈?

 
很多时候,不是我们比别人差,而是我们抱持身上那些看不见、摸不着的才华或潜力,却因为恐惧社交,一见人就怕,不能很好展现自己,只能眼巴巴看着机会拱手让人。
 
陌生人不是朋友,能耐着性子点燃你的光彩,自然依着标准把你给pass掉了。
 
毕业后,他签约了无线电艺员,胸怀大志,却无地起飞。
 
他经常辗转各个片场等侯差遣,跑着没有台词、没有名字,甚至没有脸的龙套,一跑就是6年。
 
其实,如果他擅于表达,不那么害怕接触陌生人,可能人生就能少一点坎坷。
 
不过,因为真心爱演戏,他没有放弃,而是和自己作斗争,主动争取机会。
 21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

83年版《射雕英雄传》开拍时,一向少言的他,“浪费一升口水”争取一个被打死的侍卫角色。
 
这些跑龙套的情况还有很多。
 
有个儿童节目叫《黑白僵尸》,周星驰在里头演一只嘴里叼棒棒糖的黑僵尸,编导只是要求他站好,但他认为要演得有趣些,才能逗孩子笑出声,所以他经常追在导演身后,想跟他讨论表演细节,努力表述自己的想法,让导演接受他的意见,给自己加戏。
 
他也遭遇了很多的否定和拒绝,难过少不了,但他一如既往死磕下去。
 
后来证明这样的努力并没有白费。
 
1988年,在光线昏暗的Disco舞厅,他撞见了电影导演李修贤,毫无准备的他,面对这样一位人物,内心没少纠结,最后还是鼓起勇气,走过去打招呼。
 
李修贤看着一脸青涩的他,记起了在《黑白僵尸》中,他拘谨又搞笑的样子,便问他有没有兴趣拍电影,他正在筹拍的新片,缺一个配角。
 
于是他演了李导《霹雳先锋》中的伟仔,借此拿下了金马奖的最佳男配角,还被提名金像奖最佳新演员,从此星途一片光明。

21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交
周星驰《霹雳先锋》

不敢想象,

如果没有戚美珍的关系推荐,周星驰可能一辈子都无法涉足演艺圈;

如果不敢发表自己的见解,一只普通的黑僵尸可能难以被李修贤记住;

如果没有主动和李修贤打招呼,害怕权威,周星驰可能会继续跑龙套,甚至退出本属于他的舞台;
 
更重要的是,就算有一万个戚美珍和李修贤,如果他没有跟自己较劲,他会一次次错过扭转命运的机会。
 
甚至一生都会被比他差,但比他更会社交的人指挥,无法留下这么多经典作品,成就一番事业。
 
毕竟,一个剧组几百人,全都需要周星驰一个人调配安排,没有极高的人际组织能力,他是难以处理工作中的摩擦和冲突,难以调动这么多人,高效率拍出好电影的。
 
克服社交恐惧很难,但最好你还是和自己较较劲。
 
当你逃避社交压力,躲开关系的同时,不少机会正在与你擦肩而过。
 
这些机会,有很多看似无关紧要,可回过神来却早已篡改了你的人生轨迹。
 
告别社交恐惧,你值得更好的生活
 
幸好,社交恐惧并不是天生的,也不是个性使然,你只是缺少正确的方法改变。
 
可能你身边的亲戚朋友会劝你:“多练点胆子,练多了就好了。于是帮你报演讲班、你上台讲陌生人来跟你聊……

你可能也会劝自己:“放轻松点”,“这没什么”,“你必须要解决这个问题”。

21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

可是不管怎么努力都没啥效果,还让你感受到一次比一次强烈的挫败感,恨不得永远蜷缩在自己的世界。

中国心理学会首批心理督导师施承发现,社交恐惧之所以难以克服,是因为心里有不少负面的思维惯性——“外向的才受人欢迎”、“说错话是件很丢人的事”、“我做不到让ta开心,我好失败”……

一旦接触社交,这些内化的负面想法都会被激活,评判和指责是没有用的,需要心理方式从根本上解决。

在1997年至今的20多年里,施承孙结合自己超10000小时的临床经验,帮助患有社交恐惧症的人们,掌握接纳承诺疗法和森田疗法两种训练方法,带领他们走出了不敢社交的阴影。
 
如今,他们同样可以自信地讲话,在交往中感到舒服自在,善于用独特的沟通方式,在人际中游刃有余,甚至做到比外向者更优秀。
 
你本来就不差,本应该拥有更好的生活,别让社交恐惧限制了你的人生上限。
 
这次,壹心理请来了兼具医学与心理学专业资质的施承孙老师,将他超10000小时的临床经验、20多年帮助社交恐惧人群训练的方法,凝结成课程《21课告别社交恐惧,轻松拥有自信社交》


运用摆脱社交恐惧最有效的2种方法——接纳承诺疗法和森田疗法,带你找到恐惧的根源,快速提升社交自信。


告别社交恐惧,拥有更自在人生

21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

▍课程收获


 01 
接纳承诺疗法+森田疗法


这两种心理学方法经过大量临床证明,是摆脱社交恐惧最有效的方法。同时,老师将结合自身多年的临床经验,带你掌握更多技巧。


 02 
心理突破+行为训练,快速提升社交自信


内心的恐惧不是靠说服就能缓解的,行动起来很重要,因此课程设置中,既有心理突破又有行为训练。


 03 
轻松应对20+种社交恐惧类型


包括异性恐惧、权威恐惧、演讲恐惧等等,找到社交恐惧的根源,战胜内心的恐惧感,收获更多自信。


21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交
我从1997年起从事心理咨询工作,20多年里,我看到太多人因为社交而感到压力巨大,深受困扰。希望能用我的经验,帮助更多社交恐惧的朋友。


21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交

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21堂课告别社交恐惧,拥有自信社交



▍适合谁听


1.轻中度社交恐惧症患者
2.过度羞涩胆怯的正常人
3.人际交往压力过大的人
4.渴望社交中更自信和自如的人


▍课程形式


共21节课,每节课15-20分钟


▍Q&A


Q1:课程可以听多久?
A:报名后,可永久无限次重复学习。


Q2:报名后如何观看课程?

A:收藏课程页面即可永久收听。


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