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20个高效情绪管理技巧,咨询费过万的明星导师夏东豪,教你hold住坏脾气,收获高情商人生!

职场提升 2020-02-14 465人已学习
 
说实话,随着工作和家庭压力的增大,焦虑和不安全感无孔不入地压迫着人们的每一个细胞、每一条神经。
 
孩子赖在地上一个劲要买玩具,止不住的愤怒,忍无可忍,火气一下子就蹭起来

工作之余还要兼顾提升,减肥、学习,除了自己谁都靠不上,一度焦虑的睡不着觉

看不到上升空间的工作收入,感受不到关心和爱的家庭,完全就已经失去了笑容
 
都说身心崩溃,其实内心的防线一旦被摧毁,带来的伤害更为巨大。

有些人把负面情绪变成坏脾气,爆发出来,伤人三分自伤七分;有些人则闷在内心,逐渐转变为抑郁心理。
 
情绪稳定,心平气和,才是一个人这辈子最大的福气。

01
他被称为
"心态最温和的情感专家"
20个高效情绪管理技巧,咨询费过万的明星导师夏东豪,教你hold住坏脾气,收获高情商人生!

说到情绪管理,不得不提一个人:夏东豪。
 
他是北京师范大学心理学博士、美国NGH催眠治疗师讲师。他在国内,一小时的咨询费达到了一万元。
 
在热门节目《非常完美》中担任了6年的情感嘉宾,节目中,他亲切的微笑,温和柔软的心态,精彩的心理学解读,引得观众掌声不息,被很多观众评为最亲切的情感导师

同时,受邀去多个世界500强企业,为内部员工提供压力管理培训以及情绪释放讲座,受到职场人的一致好评。  

▼担任多家500强企业和知名品牌的特邀情绪顾问
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他的好朋友,著名主持人陈怡这样评价他:
 
夏老师是我见过性格最温和的人,就像大海一样,包容所有人的情绪状态。

02
从小缺少爱和温暖,
抑郁症走出来,更能理解患者
20个高效情绪管理技巧,咨询费过万的明星导师夏东豪,教你hold住坏脾气,收获高情商人生!
 
有人说:妈妈的情绪,决定了一个家庭的温度和幸福度。
 
只有保持稳定、温和、积极的情绪,才会让孩子的内心充盈着满满的安全感,拥有行走世间的强大底气。

小时候的夏东豪,生长在一个特别严厉的家庭中。
 
爸爸老是冷冰冰的一张脸,还特别凶,记得有一次,他考了全年级第二名,欢天喜地地把成绩单拿给爸爸看,结果被他一顿臭骂:“你为什么没考第一名?”
 
而妈妈,脾气暴躁得很,特别容易生气,发起火来就骂人摔东西,谁都拦不住。
 
一边是凶巴巴的父亲,一边是情绪化的母亲,只能每天都在“夹缝中生存”。

 
心理学家李雪说:「轮回有巨大的推动力,自己童年灰暗的父母,会把心理创伤传递给孩子。无论我们在意识上多么希望孩子不再受苦,潜意识却总在制造相同的陷阱。」

很多父母都过分追求成绩而忽视家庭的温暖,不注重情绪管理。殊不知,每一次情绪的发泄,都在扭曲孩子未来的人格。
 
由于从小缺乏爱和温暖,渐渐地夏东豪就不爱讲话,人也变得又自卑又敏感。
 
对于同事朋友的要求,从来不会说“不”,宁愿累死自己,也要讨好他人

在别人眼里他明明已经很优秀,可他却有“无价值感“,遇到机会不敢主动争取

对于喜欢的异性,不敢追求,更不敢告白,心里始终觉得自己“配不上”……
 
甚至后来得了抑郁症,充满无力感的生活,让夏东豪就像被抓进了渔网的鱼,想要挣扎却找不到出口。
 
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夏东豪一度很绝望,甚至产生过轻生的念头。还好身边的朋友一直鼓励着他,不时拉着他去健身房健身,在运动和阳光中,他渐渐地找回了活力,从那时开始,夏东豪都会给自己做一个爱心时间表,哪怕只是进步一点点,他都会在表上记录下来,鼓励自己。进步都是从点滴开始的,而抑郁中的人会习惯性地否定自己的进步。

逐步从抑郁症中走出来,夏东豪希望帮助更多的像他一样的患者和潜在的患者,他写下自己的经历,开始钻研心理学,很多朋友开始慕名找他做心理咨询,都是免费的。而且,由于独特的经历,他更理解患者,更容易进行沟通和指导。

03
一己之力,治愈母亲
“我和我儿子说话,就像被拥抱一样”
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其实,很多人并非不知道情绪管理的重要性,而是脾气上来时完全控制不住。
 
曾经节目中有个观众就说:
 
「 我也不想发脾气,也想做一个温柔的妈妈,可是每天面对无休止的琐碎的日常事务,孩子一不听话,我就忍不住想发火。可每次发完火以后又总是自责,恨自己为什么不能温柔一点,于是陷入一种恶性循环。」
 
夏东豪笑着回应:你知道吗?这些感受都是“大脑”告诉你的,而心理学的神奇之处就是帮你骗骗它!
 
比如,当你和爱人为某件事争执不下时,双方都在气头上,大脑已经高温发热,这时候可以选择停一停,找张纸或者家里准备一块写字板,用文字的方式继续“吵”。
 
文字的表达因为更慢,所以会加入思考的过程,打字的动作就是在给你冷静的缓冲期,当大脑“误认为”你已经不生气了,情绪就会慢慢缓解。
  
健康管理靠医学,情绪管理同样有一套科学的心理学方法,通过这套方法,他成功地治愈了自己脾气暴躁的妈妈,比如:
 
用“内观疗法”分析自己的情绪爆点,不再反复为某件事发火

用“辩证策略法”改善当下偏激的看法,不再持续的低落,深陷负面情绪

用“气球放气法”来一步步控制怒气,不再火气上来刹不住车,暴力发泄

用“五步表达法”来减少语言暴力,不再因为口不择言而伤害亲密的人

等等……
 
不同于假大空式的心灵鸡汤,这些都是经过检验的、科学有效的心理学方法,在从业的12年来,他用这套方法,治愈了数千人的心理情绪问题。
 
妈妈也一直都坚持学习,现在,她的改变非常大,已经能很好地稳定她几十年来的一直改不掉的坏脾气,心态也变得平和许多,甚至连带着气色和皮肤都变好,看起来像年轻了十岁。
 
有次打电话时,妈妈对夏东豪说:我现在和你说话,感觉就像被拥抱一样。
 
以前,她生气的时候,谁的话都听不进去,现在,会一起出去旅游、度假,坐在一起喝咖啡、聊天。
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▲夏东豪和妈妈

04
学会情绪管理,是成年人的必修课
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夏东豪老师说,从2004年到现在,我从事心理咨询行业已经15年了,这些年,我一直工作在心理咨询服务的第一线,咨询时长累计超过5000个小时,服务过的成功案例也有不下10000个了。
 
这期间,我见过很多被失控的情绪深深困扰的人。
 
容易发火:记不清这是第几次吼孩子了,看着他啪嗒啪嗒掉眼泪的样子,又心疼又内疚

经常焦虑:不知道自己在怕什么,但就是静不下心,整晚整晚睡不着,辗转反侧夜不能寐

突然低落:有的时候觉得活着没意思,干什么都提不起劲来,也不知道这到底是为什么
……
 
情绪失控的时候,人生好像也失控了。
 
甚至会带来一系列生活困扰:社交恐惧、焦虑不安、行动拖延、丧到低迷、金钱压力、剁手消费、内心孤独......
 
很多表面看来是沟通不畅、情商不高、无精打采的问题,深层次都是情绪问题在作怪。
 

拿破仑说:能够管理好自己情绪的人,比拿下一座城池还要伟大!
 
这一次,夏东豪老师把自己多年来,在情绪管理上的实践检验总结出来,整理成了一套精品课程《稳定你的暴脾气,做自己情绪的主人》分享给你。

和你一起探索情绪背后的心理真相,教你选择适合自己的情绪管理方式,不断地离稳定的情绪状态越来越近,离强大和幸福越来越近!让你的工作更顺利、生活更自由!
 
余生,做一个情绪稳定的人。

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以心理学理论为支撑的
情绪问题解决方案
 
专注效果的实践派:夏东豪在过去十几年一直在从事情绪梳理,拥有几千几万个案例辅导经验,深知现代人的所需所想。
 
比如:社交恐惧、焦虑不安、行动拖延、丧到低迷、金钱压力、剁手消费、内心孤独.......
 
深入最直接的问题,并且给予解决方案。
  
学会情绪管理才是高情商:人们常说高情商就是会说话,这并不准确,真正的高情商是懂得控制自己的情绪,理解他人的情绪,说话不让人炸毛,让人感觉舒服。
 
你会在不知不觉中发生变化,身边的人会觉得你更容易相处了,交际的圈子原来越和谐。
 
接地气,学完就能用:不同于单纯讲解心理学学术的课程,而是用20%的篇幅讲原理,剩下80%都用真实的故事让你细细体会,学习过程中真正改变你的思维方式,并且在生活困扰中,给你有效的情绪解决方案!
这门课适合谁学?
所有想好好管理自身情绪的人
 
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