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31个精力管理秘籍:世界冠军做你的私人教练

职场提升 2000-10-22 612人已学习
你是不是也经常这样?↓


晚上12点,终于可以放下所有,安静的躺下了。
却又拿起手机,不知道看啥,但就是想再看看。
结果不小心,又熬夜了。
第二天做事不在状态反应迟钝效率特别低。
日复一日,感觉每天都在混日子
养生成了口头禅,但精力值却在不断下降。
有人说,世界上所有工作,到最后拼的都是精力。
医学上也发现,成年人的精力水平在30岁后是逐年下降的,
难怪有的公司宁愿招刚毕业的大学生,也不愿招35岁经验丰富的白领;
首先在精力上就输了。
遇到像疫情这样的“黑天鹅”,精力跟不上的中年人,也是被裁的第一波。
你必须精力饱满,才经得起世事刁难,无奈却又真实。

“我们不必事事苛求完美,
通过科学又简单的精力管理方法,谁都能在能力范围内,过得更好!”
说这句话的,是一位前世界体操冠军,奥运会亚军,
她独创的高难度动作,曾引起世界瞩目,就是传说中的莫氏空翻
世界体联还因此修改了比赛规则。

对,她就是莫慧兰
从10岁加入国家体操队,她获得过数不清的奖牌。
善于精力管理的她,现在也是记者、主持人、制片人、投资人

多重身份经常要随时切换不同的工作思路,
我想想都觉得头疼,但她却做的游刃有余,并且每件事都做的让人满意!
她还打高尔夫、玩赛车,
最初只是喜欢而已,没想到也都玩到了专业级别。

现在,她也是一位普通的职场宝妈,产后1个月就恢复了身材。
别看她那么忙,孩子的成长她从不缺席!
除了出差,她每天都会给孩子做营养早餐,接送儿子上下学;
也会陪孩子做运动和阅读计划,才6岁的小布丁就已经学会3种泳姿了。
只要有时间,她就会带小布丁一起看世界,
十大世界著名游乐园,她们已经去过了6个!
当然有时也会感觉到累,但她总能快速调整过来,保持较高的精气神儿。
无论是职场还是家庭的难题,她都能从容应对。
关键是,她说自己这种干一行成一行,每天都元气满满的状态,并不是天生的
只要用对方法,人人都能通过后天的学习训练做到!
所以小编专门请来这位世界冠军,
给你一套不用消耗多少意志力,不用花费很长时间,
利用零碎时间,通过世界冠军私房的休息法、运动法、减压法等,
帮你快速恢复元气,提高做事效率,
还有额外时间投身兴趣爱好,真正获得生活的自由
  
认真学习你也能和她一样,快乐生活、轻松工作、高质量陪伴孩子!

所有精力管理的精华都在这里啦▼

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从世界冠军退役到多个社会身份
每一步都离不开精力管理
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很多人认识莫慧兰,是从“莫氏空翻”开始的。
也是那一年,她和队友合力拿下团体比赛的冠军
她个人还获得跳马、高低杠、自由体操和平衡木4项冠
也是那届亚运会获得单项冠军最多的运动员之一。
从此,所有人都记住了那个爱笑,又极认真的莫慧兰。
多年的运动员生涯,她收获的不止是强健的体魄,
还有科学的饮食、睡眠、时间和情绪管理等方法,
让压力转化为更大的动力,并且迅速让自己从颓、丧的状态中拉出来。
也就是现在大家疯传的精力管理,
对她今后的生活、工作影响极大,简直太有用了!

▲清华大学校训:为祖国健康工作五十年
作为节目主持人,一个完整的新闻节目,需要自己做选题写稿子把控节奏、跑现场……
忙得不可开交,但工作之余,她还投身公益事业
之后她继续深造学习MBA课程,
参加央视的创业英雄会担任奥运会火炬手,
做每件事,她都是元气满满的状态!
做职场妈妈强度不输世界冠军
会休息才能越活越自由
31个精力管理秘籍:世界冠军做你的私人教练
2014年,她加入宝妈一族。
她说,当了妈妈才知道,什么叫真正的手忙脚乱:
工作一点也没少,很少出门和朋友聚会,更别说花时间在自己的兴趣爱好上了。
甚至坐马桶,都要竖着耳朵听门外有没有孩子的哭闹声。
 
各种事情叠加在一起,强度一点不输运动员。
 
有次她一个人带着孩子去美国,边学习、边工作、边照顾孩子,
虽然每件事都完成的很好,但自己也累出了甲状腺结节……
第一次,她觉得有点力不从心。
在她的认知里
面对人生难题,要打运动战
无论如何都别坐在坭坑里哭闹
“先行动起来”
行动的越早,痛苦越小
于是她采访了著名读书人樊登,人大涂光晋教授奥运会冠军大杨扬、邢傲伟等,
身边凡是有所成就的人她都问了个遍。
她还泡在图书馆里,刷了上百本心理学、人体运动学、饮食学等专业类书籍,
再次验证了她对精力管理的认知。
不会休息的人,也不会工作。
很多人觉得自己没做好,就花更多时间熬夜做,
甚至为了勤奋而勤奋,但结果往往做的更差,体力也透支了。
陷在恶性循环里,无法自拔。

普通人挤出休息时间去做事,高效能的人是挤出时间去休息。
而莫慧兰就是后者。
谁也不是超人,当身体发出警告的时候,要勇于喊停!
一天的时间是有限的,只有通过科学的方法管理好自己的精力,
去对抗工作的手忙脚乱,战胜生活的一地鸡毛,才能创造更多精彩。
虽然快40岁了,但莫慧兰却越活越年轻。

疫情期间,她录制的亲子操放在网上,收获了一大波宝妈的喜爱。
平时没有时间运动,而跟着视频和孩子简单做一做,
不仅增添家庭的欢乐,还能在精力欠缺的时候,赶走瞌睡虫,唤醒身体能量。
“简直是为妈妈一族量身定做的!”

 
同样,这套《世界冠军私房精力管理课》的实操方法,也特别接地气,
不用消耗多少意志力,不用花费很长时间,
结合你的日常习惯,2分钟的小技巧,就能帮你快速恢复元气。
用对方法,你也可以和她一样高效工作,快乐生活!

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熊孩子玩起来很疯狂,一写作业就犯困;
注意力涣散,一首古诗背几天也记不住……
不要总怪孩子拖延,记性差,有时候他们只是不会正确利用自己的精力而已。

而你经常焦虑失眠、睡再多也觉得累;
终于有时间做点自己喜欢做的事,却又累的不想动。
也别怪自己意志力差,只是没做到让精力能量输入>输出而已。
下面这些方法,都可以帮助到你。
“4种小睡法”,需要的时候,随时增加能量输入;
“运动员解压法”,快速从坏情绪中抽离出来,斩断恶性循环;
体操式运动法,累的时候叫醒大脑,做事更专注、高效;
冠军清单法,重要的事情提高优先级,即使中断了也能按照计划马上开始。
特别是陪孩子一起做计划,还能激发孩子的责任心,做事更有条理
课程中,还有冠军常用科学食谱、行动清单等工具,
都可以保存在手机里随用随看。

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不要盲目崇拜名人精力管理法
适合自己的才是好方法
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老师并不建议大家完全照搬网络上的一些方法。
因为每个人的情况都是不一样的。
比如睡眠基因,像拿破仑,有记载说他平均每天只睡3小时。
而在动物界,雄性帝企鹅保护孩子,可以站着2个月不睡觉。

还有适合每个人的运动量,也是不一样的。
这里有个公式:
中等强度=(220-年龄)*60%/70%


220减去你的年龄,得出的是心率。
比如,我30岁,那适合我运动强度的心率大概是120左右,每天运动有半小时心率达到120,就是合适我的运动强度。


有的人不喜欢运动,其实每天晚上快走1小时差不多也能达到。
如果你面临更大的精力挑战,严格做到合适的运动量是更好的。

所以在课程中,老师还会和你分享精力管理的底层逻辑
认识自己,帮你找到适合自己的运动和饮食方式,
制定适合自己的精力管理方法。
【适合人群】
 工作效率低,经常加班的你
总觉得时间不够用的你
记忆力、专注力下降的你
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平衡工作生活的你 
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